안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개가 아플때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.회전근개의 염증이 생긴 것인지,회전근개 기능저하라던지에 따라 다릅니다재활운동 차원에선 밴드를 이용하여 팔꿈치를 몸쪽에 붙혀 90도를 만들어주고 바깥쪽으로 밀어주는 외회전 동작을 진행해주시고폼롤러를 겨드랑이쪽에 껴서 굴리는 회전근개 스트레칭도 있습니다다만 어떻게 아프고 어떻게 다쳤느냐에 따라 다릅니다
재활·물리치료
Q. 뭉친근육의 위치를 찾는방법도 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.말씀하신 근육의 위치를 사진으로나 또는 특정 특징을 말씀해주시면 알려드리겠습니다예를들어 날개뼈 안쪽,엉덩이 바깥쪽등등 이런 특징을 알려주세요
정형외과
Q. 직장인의 경우 허리디스크 예방할 수 있는 방법과 관리 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.집에서 간단하게 운동을 해주시는게 효과적입니다허리디스크 경우 신전운동인 허리 피는 운동을 해주셔야 하는데요 대표적으로 멕켄지 신전 운동을 해주시면 좋습니다엎드린 자세에서 손바닥으로 바닥을 지지하고 상체를 들어올리는 운동입니다 하루에10-20초정도 3-5세트 꾸준히 해주세요
정형외과
Q. 치질은 무조건 엉덩이가 더러워야나는건가요 ??
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.치질의 원인은 딱딱한 대변과 지속적인 변을 보기위해 항문에 힘주기,복압증가,골반 바닥 약해짐 등 모두 비정상적으로 치핵조직이 커져 항문 조직도의 탄력을 감소시키고 항문관 주변에 덩어리를 이루게 합니다 더러워서, 땀나서 걸릴 경우도 있겠지만 위에 말한것이 대표적인 원인입니다
정형외과
Q. 무릎이 아파서 체외충격파 치료후 통증
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 염증을 자극하여 혈액순환과 회복을 돕는 치료로 받고나서 하루 이틀 정도는 주변이 뻐근하고 통증이 생길 수 있습니다 보통 증상은 빠르게 사라지지만 지속된다면 진료보실때 말씀하시고 충격차 주기는 주에 2번 정도 받으시는게 좋습니다