안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 목근육 빠르게 푸는 방법있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.천천히 스트레칭을 하는게 중요합니다근육의 긴장상태가 높아 담이 걸려 목 움직이는게 힘들땐 근육이 이완되게 스트레칭을 하시고주무르는 것보단 천천히 손으로 보조를 하면서 움직이는게 효과적입니다아래사진은 참고만 해주시고 저 방향대로 천천히 늘려보세요
재활·물리치료
Q. 일자목 개선에는 어떤 운동이 좋은가요?!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.일자목은 보통 뒷쪽근육이 긴장되어변형을 일으키고 통증을 유발시킵니다위 사진을 참고하시고 스트레칭을 해주시길 바랍니다 옆으로 보단 살짝 대각선 앞쪽으로 스트레칭 해주시는게 더 좋습니다
정형외과
Q. 하루에 만보걸을때 병원에서 무릎상태를 확인하고 걸어야는지?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.네 무릎이 좋지 않을때 만보 이상 걷는 것은 무릎의 무리를 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다걷기 운동후 냉찜질을 진행해주시고통증이 심하다면 걷기를 쉬고 실내싸이클 타는 것도 추천 드립니다
정형외과
Q. 엄지발카락 발톱 멍 그냥 방치 해도 될까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.병원에 가서도 크게 할 건 없을 겁니다주변 근처로 냉찜질 먼저 해주시고 통증은 일주일 내로 줄어들지만 그렇지 않고 증가한다면 골절 가능성이 있기에 정형외과 내원해보시길 바랍니다
정형외과
Q. 새끼 발가락을 집에서 세게 부딪혔는데 골절일까요 아니면 타박상일까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.단순 타박상일 가능성이 큽니다 집에서 냉찜질을 위주로 해주시고 보통 일주일 내외로 괜찮으실 겁니다그럼에도 통증이 있다면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시는 걸 추천드립니다