안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎연골이 찢어진 후에는 충분한 휴식을 취하는 것 좋습니다 아예 걷거나 활동하지 않으면 근육량이 빠질 수 있으니 주사를 맞고 통증이 어느정도 호전되면 가벼운 걷기나 실내사이클 타기 등 무릎의 무리가 안가는 운동을 해주시는게 좋습니다 등산이나 계단 오르는 것은 최대한 피해주시는게 무릎 관절에 좋습니다
Q. 일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.경추의 정상적인 모양은 역C자가 가장 좋습니다 우리 머리의 무게를 받치기에 어느정도 커브가 있어야 감당 가능하기에 역C자 모양이 좋으며 가장 좋은 법은 경추형 베개를 사용하시면 역C자가 되기에 취침시 오랫동안 목이 편안할 수 있게 경추형 베개를 사용 하는 것이 좋습니다
Q. 오십견 치료방법을 알려주시기 바랍니다
오십견은 관절 근육어깨 주변 근육이 굳어 가동범위 제한,통증유발을 하는 질환입니다 주로 밤에 자기 전에 통증이 있으며 굳어지는 속도가 빠를 수 있습니다아파다고해서 쉬는게 아니라 안아픈쪽 팔이 아픈쪽 팔을 도와주먼서 계속 움직여주셔야 합니다 팔을 들어올릴때도 안아플 팔이 도움 역할을 해주시고 수건을 잡고 때 밀듯이 움직여 주시면 효과를 볼 수 있습니다
Q. 새끼발가락골절 됬는데 지금삼주째인데
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.골절은 통상적으로 6주에서 3개월정도 뼈가 붙는 시간이 걸립니다 이 또한 사람마다 다르기에 더 빠를 수도 더 느릴 수 있으며 뼈가 붙어도 주변 조직은 회복기간이 필요하기에 통증은 있을 수 있습니다 부목이나 붕대 등을 이용하여 골절부위가 움직이지 않게 조심해주시고 꾸준하게 물리치료 받으시길 바랍니다
Q. 테니스엘보 수술후 음주는 괜찮을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.수술 후의 음주는 수술 부위의 조직을 악화시킬 수 있으며 염증반응을 일으킬 수 있습니다 웬만하면 안드시는게 좋지만 정 안 된다면 소량의 음주만 하시길 바랍니다 음주후의 수술부위에 통증이 있을 수 있으니 조심하시길 바랍니다