안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 무릎에서 가장중요한 것으로 연골이 있다고 하는것 같아요. 그럼 연골의 역활은 무엇이고 재생이 되는가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.연골은 우리몸을 지지해주는 역할을 합니다 그로인해 우리 관절이 흔들리지않게 잡아주고 무릎이 체중 부하를 받게되면 충격을 흡수하고 분산 시켜 우리 몸의 안전성을 제공합니다 연골은 재생이 불가능한 조직입니다 하지만 수술적 치료를 통하여 손상된 연골은 재생이 가능하고 환자의 늑연골을 사용하여 체외 증식과 배양을 통해 만들어주는 치료제 역할을 합니다
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.오래 앉아있는 경우 잘못된 자세 때문에 허리통증으로 인하여 고통에 시다릴 수 있습니다 첫번째로 등받이 있는 의자를 써주시고 등과 허리를 대주시길 바랍니다 후에 가슴을 펴주고 허리쪽에 쿠션이나 베개를 껴서 요추의 굴곡이 되게끔 도와주시길 바랍니다집에서의 간단한 운동은 코어 힘을 잡아 허리가 덜 무리가게 하는 것이 좋기 때문에 플랭크,버드독운동,브릿지 자세등을 해주시는 걸 추천드립니다
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.하지 정맥류를 예방 하는 방법은 딱 달라붙는 바지나 혈액순환이 되지 않는 다리 꼬기 같은 동작을 피해주셔야 합니다 또한 누워있을때 심장보다 높게 다리를 올려 혈액순환이 잘되게 해주시고 아킬레스건,종아리,허벅지를 지긋이 누르면서 근육을 풀어주셔야 예방할 수 있습니다 하루에 걷기 운동을 가볍게 해주셔도 좋습니다
Q. 얇은 양말은 괜찮은데 두꺼운 양말 신으면
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.본인이 주로 두꺼운 양말을 신고 신발을 신는다면 사이즈업을 하는 게 맞고 얇은 양말을 자주 신는다면 그대로 두셔도 될 것 같습니다 걸을때 엄지 발가락이 조금이라도 아프면 발 볼이 작은 것으로 한 사이즈나 반 사이즈업 하는 걸 추천 드립니다
Q. 혹시 이런 경우에는 어떤 보호대를 써야하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.보호대는 손상부위나 불안정한 관절,통증부위 등 관절이 좋지 않을때 착용하는 것입니다 넘어질때 무릎을 보호해주거나 팔꿈치를 보호해주는 것도 보호대지만 붕대나 부목처럼 움직임을 제한 하는 것도 보호대라고 합니다 흔리 볼 수 있는 손목이나 발목을 많이 쓰는 분들이 보호대를 착용합니다