안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 새우를 사서 쪄서 먹게되면 다이어트 식으로 가능한가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.새우 드셔도 괜찮습니다. 새우는 고단백질 식품으로 다이어트나 운동을 하실 때 드시면 좋습니다. 다만, 대하축제에 가서 먹듯이 한없이 드시면 안되구요. 두마리나 세마리 물에 삶아서 드시는 것을 추천드리며 소스는 칼로리 높은 초장을 드실꺼면 조금만~ 아니면 칼로리 없고 매운소스인 쓰리라차소스를 추천드립니다. 건강한 다이어트하세요!
Q. 하루에 물대신 이온음료나 탄산음료만 마셔도 되나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.며칠은 괜찮지만 물과 음료는 조금 다릅니다.우리 몸의 70% 이상이 물이라는 건 알고 계실겁니다.그래서 물의 섭취가 중요한데요. 물이 아닌 이온음료, 탄산음료로 섭취하실 경우당장은 괜찮을지 모르나 건강상에 나쁜 영향이 반드시 미칩니다.녹차를 먹기보다 그냥 맹물을 먹으라는 의사의 지시가 있기도 할 정도로 물은 매우 우리 몸에 중요한 성분입니다.물 매일 드시고 건강한 하루 되세요.
Q. 매일아침 수제 요거트와 견과류를 먹습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.요거트와 견과류 좋은 아침식사 메뉴네요.탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이렇게 5대 영양소가 있는데요. 그 중 탄단지가 비율이 높습니다.드시는 요거트와 견과류는 탄수화물이 적어요.좀더 지속가능하고 건강한 식단을 위해 그래놀라 추가를 추천합니다.
Q. 자기전에 먹으면 수면에 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.따뜻한 우유나 차를 추천합니다.따뜻한 음료가 속을 데워주고 잠이 솔솔오게 해주죠. 심호흡을 하고 편안하게 몸을 이완시키면서 자연스레 주무세요. 자려고 하면 더 잠이 안와요.
Q. 눈에 좋은 음식 특히 먹기쉬운 음식좀 알려주세요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.눈에 좋은 음식으로는 비타민 A, 루테인, 지아잔틴 많이 포함되어 있는 것을 먹으면 되는데요.루테인이 많은 채소로는 시금치, 브로콜리, 파슬리, 케일, 당근이 있습니다.또한 과일로는 오렌지, 키위, 포도, 옥수수, 멜론에 지아잔틴이 함유되어 있습니다.