안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.장거리 운전의 경우는 중간중간에 휴게소에 들러서 가볍게 걸어주신다거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 종아리가 당기는 경우는 단순 근육이 과사용으로 인해 불편함 점이 발생하거나 앉아있는 상태에서 디스크성 통증이 발생하여 종아리가 불편함 점이 생길 수 있습니다. 통증이 잦으시다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
Q. 종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.순환의 문제일 수도 있고, 과한 운동으로 인한 피로도 증가로 인해서 발생할 수도 있습니다. 그리고 허리 디스크 증상으로 인한 다리 경련이 발생할 수 있기 때문에 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 허리가 약간 삐끗해갖고 통증이 있는데 턱걸이 하는 기계로 매달려서 허리를 쭉 늘려주는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 하고나서 괜찮으시면 하셔도 좋을 듯 합니다. 다른 통증이 생기시지 않으신다면 단순이 근육놀람으로 인한 통증일 수 있기 때문에 무리하게는 하지 마시고 딱 시원한 정도로만 해주시면 될 것 같습니다. 하지만 일상생활 중에 통증이 지속되는 기간이 일주일 이상 계속 되신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
Q. 등 운동 후 승모근 통증과 두통이 생겼어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.운동시 자세가 맞지 않았거나 힘을 잘못줘서 그러한 부분이 발생할 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 등운동을 하는 과정중에 목의 긴장도가 생각이상으로 들어가 있는 상태로 운동이 진행되어 통증이 발생한 것으로 생각이 됩니다. 운동할 때 목 주변으로 힘이 너무 들어가지 않는지 체크를 해볼 필요가 있겠습니다. 그리고 팔을 들어올리 때 움직임의 제한이 있는지도 체크해봐야 할 듯 합니다. 통증이 지속되신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
Q. 아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아킬레스 건염과 같은 염증 질환이나 혹은 족저근막염과 같은 증상으로 보여집니다. 가정에서는 종아리 근육을 풀어준다거나 근력운동(카프레이즈)을 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다만 이는 염증이 심하지 않을 경우에 해당이 되고 염증이 심할 경우는 운동보다는 통증 조절을 먼저 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 병원 진료를 통해 약물치료나 주사 그외에 충격파, 물리치료 등을 받아보시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.