안녕하세요. 이효민 전문가입니다.
정형외과
Q. 대퇴비구 충돌 증후군은 완치가 안돼는건가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.대퇴비구 충돌 증후군은 허벅지뼈와 엉덩이뼈의 관절이 비정상적으로 충돌하면서 일어나는 질환입니다.초기에는 비수술적인 치료로 개선될 수 있으며 적절한 치료를 받으면 완치 될 가능성이 있지만 정도에 따라서 완전한 회복이 어려울 수 있습니다.진단을 받고 많이 놀라셨을텐데 너무 걱정하지 마시고 우선 적절한 치료를 통해 통증을 완화시키는 것이 좋겠습니다. 전문가와의 상담과 치료를 통해 빠른 시일 내 회복하시길 바라겠습니다:)
정형외과
Q. 어깨가 굽어있는 것 같은데 원인이 무엇이 있을까요??
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.어깨가 굽는 원인으로는 어깨 후면 근육 약화, 올바르지 못한 자세, 경추 및 흉추 부정렬 등이 있습니다.예방하기 위해서는 어깨 뒤쪽 근육과 등 근육 운동을 하시는 것이 좋고 항상 올바른 자세를 유지하면 좋습니다!혼자하기 어려우시다면 전문가의 도움을 받아 물리치료,도수치료, 운동치료를 처방받는 것이 효과적일 것 같습니다:)
정형외과
Q. 어깨가 굽어지는걸 예방하기 위한 방법은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.유전적인 요소로 굽은 어깨가 발생하더라도 올바른자세, 꾸준한 운동과 관리를 통해 예방할 수 있습니다!스트레칭과 운동을 몇가지 알려드리자면마사지볼을 이용해 소흉근을 풀어주시고 후방 견갑골 운동을 하시는 것이 좋겠습니다!혼자서 어려우시다면 도수치료,운동치료를 통해 적절한 치료를 병행하신다면 큰 도움이 될 것 같습니다^^
재활·물리치료
Q. 손 뚝뚝 소리내면 손가락이 정말 굵어지나요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.손가락을 꺾을 때 소리가 나는 것은 마디 사이 관절액에서 기포가 생겨 나는 소리입니다.손가락이 굵어지는 것과는 무관하나 이 동작을 자주하면 연골 손상, 관절 퇴화가 빠르게 진행될 수 있기때문에 자제하는 것이 좋습니다:)
재활·물리치료
Q. 허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.아기자세, 고양이-소 자세와 같은 스트레칭을 해주신다면 통증 완화에 도움이 될 것 입니다^^스트레칭 후 브릿지 운동,플랭크 등의 허리 근육 강화 운동도 함께 해주신다면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다!너무 무리해서 하기보단 통증이 없을 정도로 천천히 강도를 높여가며 해주시는 것을 권장드리나 통증이 지속된다면 병원에 꼭 내원하셔서 정확한 진단을 통해 치료를 받는 것이 좋습니다:)올바른 자세와 꾸준한 관리로 허리통증이 하루 빨리 완회되길 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 물리 치료와 재활 치료는 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.물리치료는 주로 통증완화,염증 감소를 중점을 둔 치료로 열,전기,냉,도수 등을 사용하여 통증을 줄이는데 효과적입니다.재활치료는 운동,균형 조절 등을 통해 신체 기능을 향상시켜 일상생활로 다시 돌아갈 수 있도록 기능 회복에 중점을 두는 치료입니다.그래서 보통 수술을 하였을때, 일반적으로 물리치료로 먼저 통증을 줄이고 유연성을 회복한 후 다시 일상적 활동을 수행할 수 있도록 재활치료를 하게 됩니다!
정형외과
Q. 무릅뼈 힘줄염과 슬개건염 차이는 뭔가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.슬개건염과 무릎뼈 힘줄염은 같은 질환입니다!슬개건염은 무릎의 슬개골과 대퇴사이의 힘줄에 미세 파열이나 염증이 생기는 상태를 말하는데 반복적인 사용이 주로 원인입니다.통증이 심하시다면 집에서 냉찜질 10-15분정도 해주시면 통증 완화에 도움이 될 것 입니다^^ 다리 근육 강화 운동과 스트레칭, 적절한 물리치료를 병행해 주신다면 빠른 시일 내 회복될 것 입니다.너무 걱정하지마시고 꾸준한 관리를 해주시면 좋겠습니다:)
정형외과
Q. 슬개건염 회복기간은 며칠정도인가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.슬개건염으로 많이 불편하시고 걱정되실 것 같아요.우선 개인마다 회복기간은 많이 차이날 수 있으나 보통 6주~6개월 정도까지의 기간이 소요됩니다.슬개건염이란 무릎 앞쪽 힘줄에 미세파열이나 염증이 생긴 상태를 말합니다.치료 방법에는 약물 치료, 물리치료, 충분한 휴식, 주사 등 다양한 방법이 있지만 전문가와 충분한 상담을 통해 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다!무릎의 과도한 사용을 줄이시고 충분한 휴식을 먼저 해주세요 다리 근육 강화 운동이나 스트레칭은 괜찮으나 통증이 있다면 바로 중단하길 바랍니다.집에서 통증이 너무 심하시다면 냉찜질을 10-15분정도 해주시는 것이 통증 완화에 도움이 될 것 입니다^^올바른 습관과 운동, 물리치료까지 병행해주신다면 더욱 빠른 시일 내 회복될 것으로 보입니다:)
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.장시간 앉아서 일할 때 무릎이 90도가 될 수 있도록 의자 높이를 조절하고 허리를 지지해줄 수 있는 의자에 앉는 것이 좋습니다.모니터는 눈높이보다 약간 아래에 두는 것이 좋고 주기적으로 목 어깨 허리 스트레칭을 해주시면 도움이 될 것입니다.플랭크 , 스쿼트 등 허리 강화 운동과 덤벨,벽 팔로 밀기 등의 운동을 같이 해주시면 통증 완화에 효과적입니다.이러한 자세와 운동으로 꾸준히 관리해주신다면 피로감을 줄이고 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다:)
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.일상생활을 하실 때 항상 올바른 자세를 유지해주시고 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 될 것 입니다.스트레칭을 해주는 동시에 견갑골 모으기 운동,턱 당기기 운동 등 목 어깨 근육 강화운동을 함께 해주시면 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다:)