안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무게치는 운동을 너무 과하게 하지않는이상 키크는 운동을 방해하지않고 오히려 키를 크게 해주게됩니다. 고로 여러가지 운동 특히나 스트레칭같은것을은 아주 도움이되며 어린나이에는 아직 성장판이 있기때문에 너무 고중량으로 성장판을 다치게하지만 않으면 나머지는 키크는데 문제가없습니다,
정형외과
Q. 중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아직 중학교3학년이기때문에 충분히 클 가능성이 있을것으로보입니다. 무엇보다 수면시간을 잘 지켜주시고 영양분을 잘섭취해주시는것이 좋겠습니다. 하체의 스트레칭은 뼈가 잘 자랄수있게 도와주므로 하루에 한번씩 하체스트레칭하는 시간을 가지면 좋을것같습니다,
정형외과
Q. 이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.견갑대의 안정성이 충분히 갖춰지지않은상태에서의 이두나 삼두의 팔운동은 팔 근육은 점점 커지지만 안정성 부분에서는 떨어질수있습니다. 이런경우 어깨의 통증 및 어깨에서의 소리가 날수있습니다. 통증이 있을때 계속 무게를 치면서 이두 삼두 운동을 하면 힘줄이 손상되서 끊어질수있으므로 전거근 운동을 꾸준히 해주시면서 팔운동을 해주셔야합니다.
재활·물리치료
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 바로 누워자는것이 가장좋습니다. 하지만 옆으로 자는 사람들이 많은데 옆으로자게되면 허리에는 크게문제가없으나 목이나 어깨가 말리기때문에 목통증 두통등이 동반될수있습니다. 고로 바로 누워자는 습관을 들이시는게 좋은데 두가지로 나뉘게 됩니다. 보통 허리에 문제가 없음에도 바로눕는것이 습관이 되지않아서 불편한경우가있는데 이런경우는 바로누워자는 습관을 계속 들이셔야하며 두번째로는 허리의 긴장도가 너무 높아서 바로누우면 뭔가 허리에 힘이들어가는느낌이 나시는분들은 허리에 힘을뺼수있게 코어운동을 꾸준히 해주시면서 바로눕는게 편해지게끔 습관들여주셔야합니다.
정형외과
Q. 계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발 앞꿈치로만 걷게되면 종아리의 과긴장 및 허리의 긴장도가 올라갈수있고 무게중심이 앞으로 쏠릴수있습니다. 무게중심이 앞으로 쏠리게되면 뒷쪽 근육들이 전체적으로 긴장되기때문에 좋지않습니다. 발목자체에만 문제가 되는것이 아니라 허리 등 목 뒤쪽으로 다 근긴장도가 올라가서 나쁜습관이 되십니다.