안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스를 발라주시고 얼음찜질을 같이해주시는것이 좋습니다. 보통 3~10일정도 증상이 오래갈수있습니다. 골절이라면 심하게 붓고 걸을때 심각한통증이있을것입니다. 보통3일차까지는 증상이 더 심해질수있으므로 3일이지나도 점점 증상이 더심해진다면 골절일가능성도있어서 진료보시는게 좋습니다. 그전에는 최대한 무릎을 덜쓰고 15~20분간 주기적으로 얼음찜질을해주세요.
정형외과
Q. 아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아대는 현재 손목의 근육을 보조해줄수있습니다. 손목의 안정성이 좋을수록 손목에 부담이 덜가는데 보통은 손목의 안정성은 스스로의 근력으로 만들어지는게 가장좋으나 손목과 팔뚝 그리고어깨의 적절한 근육의 균형이깨지게되면 손목으로 힘이 많이 쓰이면서 손목이 쉽게 아프고 나빠질수있습니다. 손목의 기능을 갑작스럽게 좋아지게 할수없고 꾸준한 어깨안정화운동이 필요하기때문에 그전에는 손목을쓰는동안 아대를차는것이 좋고 계속 아대를 차게되면 손목의 기능이 오히려 떨어지게되니 초반에만 아대의 도움을 받고 시간을 내서 꾸준히 어깨 및 손목의 안정성운동을 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자전거타기나 계단오르기는 무릎통증이있을때 피해야할 운동입니다. 무릎이 안좋으면 보통 무릎의 정렬이 틀어져있는상태에서 오랜기간 증상이 누적되며 점점 나빠지는데 이는 무릎의 정렬을 맞추는 운동을 먼저하셔야합니다. 이는 보통 전문가와 함께 이뤄지며 무릎의 자극없이 혼자서 운동하는방법은 걷기가 좋습니다. 걷는것도 너무 오래걸으면 무릎마찰력때문에 통증이 올라올수있으니 30분정도 걸어주시는게 좋습니다. 무릎 균형을맞추는운동을 꾸준히 배우시고 스스로따라하셔서 무릎통증에서 벗어나시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락통증이 있을때는 냉찜질을 15~20분간 해주시고 쉬어주는것이 좋습니다. 골절이 아니거나 심하게 인대가 늘어난게 아닌이상 집에서 쉬면서 회복이 되십니다. 고로 증상이 너무심하거나 점점 통증이 올라온다면 진료를 보셔야하고 그게아니라면 쉬면서 찜질해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크가 아니더라도 허리의 근육이 심하게 긴장되어있을가능성이 큽니다. 허리근육이 뻐근한경우에는 방치가 되면 될수록 허리디스크가 되기때문에 디스크가 오기직전에는 디스크와 비슷한증상이 있지만 검사상 디스크는 아직 나오지않습니다. 고로 디스크로 발전하기전에 허리의 긴장도를 잘 조절해주시는것이 중요한데 잘때 보통 허리에 나도모르게 힘이들어간상태로 잠자게되는경우가많습니다. 잠을 잘못잤다기 보다 전날 허리에 무리가 가기때문에 잘때조차 허리에 힘이 안빠지는경우라 생각하시면됩니다. 고로 전날에 허리를 덜쓰는방법은 일을 줄이거나 코어운동을 수시로해주셔서 같은양의 일을하더라도 허리로 부담을 분산시켜주는것이 중요합니다. 고로 현재일을 줄일수있는게 아니라면 꾸준한 코어운동으로 허리를 튼튼하게 만들어주시면 잠잘때 허리의 긴장도가 풀린상태에서 잘수있고 요통에서 벗어나실수있습니다.