안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 발목 골절수술 후 발목이 안쪽으로 휘어있는데 이게 맞나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 안으로 휘어있는것은 철심때문에 그럴수도있습니다. 일단은 가동범위가 다 나오는지가 가장중요합니다. 발목을 끝까지 굽히거나 끝까지 폈을때 반대측과 범위가 똑같다면 크게 신경쓰지않으셔도됩니다. 하지만 범위가 다르다면 범위를 정상범위까지 회복을 시켜주는것이 중요합니다.
Q. 족적근막염은 어디 과를 가야 치료 받을 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 정형외과에서 치료받게됩니다. 말그대로 발바닥에 염증이 생긴것인데 간단한 족저근막염 같은경우는 쉬면서 자연스레 회복이되거나 간단한치료만으로 고쳐집니다. 하지만 자세의 습관때문에 생긴것이라면 즉, 발을 많이쓰지않는데 생긴경우라면 자세를 바꿔줘야하기때문에 전체적으로 무게중심이 앞꿈치로 쏠리는 체형은 아닌지 파악하고 이를 교정하게됩니다. 이런경우 치료가 상당히 길어질수있지만 근본적으로 해결하기에는 좋은방법입니다.
Q. 마사지기로 허리를 마사지 해주면 디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지 기계로 마사지를할때는 필요한 부분에 적용을 해주셔야하는데 보통은 아프고 뭉치니까 여기에 해야겠다 하고 사용하십니다. 허리같은 경우 관절의 움직임이 이미 커져있고 불안정한관절을 근육이 긴장되면서 버티게되기때문에 허리근육을 풀때는 시원하지만 오히려 더 허리를 불안정하게 만들수있습니다. 고로 순환목적으로 가볍게만 사용해주시고 아프고 시원하다? 정도까지는 안하시는것이 좋겠습니다. 반면에 허리의 과부하를 덜어주기위해 골반이라던지 등윗부분 같은곳에 마사지를 해주시면 좋습니다만 이는 전문가의 영역이기때문에 정확히는 아니더라도 아픈 허리부분말고 그 주변을 마사지해주시는것이 좋습니다.
Q. 제가 용접을 계속하고 손목을 많이 쓰다보니 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.용접을 하시면서 손목을 쓰시면 손목을 튼튼하게 만들어주셔야합니다. 하지만 어떤식으로 손목을 튼튼하게만드는지 막막할수있습니다. 손목의 근육은 손목에만 국한되지않고 힘은 몸통에서부터 나오게됩니다. 고로 특정동작으로 한 관절을 많이쓰는 경우에 그 관절에 무리가올수있으므로 운동법은 몸통에서부터 나오는 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 코어운동을 먼저 해주시면서 점차적으로 말단부위 운동으로 늘려가며 운동하시는것이 좋겠습니다. 코어운동을하면서 손목을 같이 쓰는 동작들이 좋습니다. 예를 들면 네발기기 같은 동작은 손목강화와 동시에 코어 근육을 같이 쓰기때문에 난이도에 맞는 코어운동을 적용하시길 권해드립니다. 손목이 이미 피로해져있으므로 손목에만 무게를 주는 운동은 오히려 악화가능성이 있으니 전체적인 코어운동으로 하시는것이 좋겠습니다.
Q. 왼쪽 어깨 뒷부분이 아파서 내일 정형외과 가볼려고 하는데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육 긴장도가 올라가면서 뻐근함이 생긴것같습니다. 뻐근하다고 하면 원인을 먼저 찾을것이고 원인이 뭐냐에 따라 적합한 물리치료나 도수치료같은것들을 처방해주실겁니다. 주사는 아프고 뭉쳤다고 다 놓는것이 아니라 필요에 따라 처방되는것이기때문에 먼저 진료를 보시고나서 생각하시는것이 좋겠습니다.