안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 땅콩이 살이 많이 찐다는데 진짜인건가요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.땅콩은 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있지만, 하루에 한줌정도만 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 되는 건강간식입니다. 아몬드는 항산화와 피부건강, 땅콩은 포만감과 단백질면에서 장점이 있으니 목표에 따라 드시면 좋을것같습니다.
Q. 캔 음료 뚜껑부분에 세균이 가장 많다고 하는데 그럼 꼭 닦고 먹어야 하나요?"
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.캔음료 뚜껑은 유통 중 먼지, 세균이 붙어있을수 있으므로 닦아서 마시거나 빨대나 컵을 활용하는것이 좋습니다. 캔 뚜껑에 묻은 대장균 등으로 세균으로 식중독에 걸릴 가능성은 낮습니다.
Q. 요즘 삼겹살을 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.삼겹살을 자주 먹을 경우 포화지방 과잉섭취로 심혈관 질환의 위험이 증가할수있습니다. 또 높은 열량과 지방으로 체중이 증가하고 기름기가 많아 위장에 무리가 갈 수 있습니다. 삼겹살은 일주일에 1번 정도로 먹는것이 좋으며 쌈채소, 양파와 함께 섭취하는것이 좋습니다.
Q. 다이어트 하려면 먹는게 8할인게 맞나요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.다이어트는 식단이 8할 이라는 말은 빠른 체중 감량엔 맞지만 건강한 감량에는 식단 5 : 운동 5가 요요방지와 체형개선에 더 유리하므로 지금처럼 균형있게 하는 것이 장기적으로 가장 좋은방법입니다.
Q. 단무지는 무에다가 뭘 한거길래 시큼하고 맛나죠??
단무지는 무를 소금, 식초, 설탕, 색소 등으로 절여 만든 저장식품으로 칼로리는 낮지만 나트륨과 당분 함량이 높아 적당히 섭취해야합니다. 하루에 30g이하로 먹는것을 권장드립니다.