안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 무릎에 안 좋은 자세가 있다고 하는데, 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎에 안 좋은 자세는 무릎을 과도하게 구부리거나 비틀어 놓는 자세입니다. 예를 들어, 오랫동안 무릎을 굽히고 앉거나, 다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎 관절에 부담을 주어 퇴행성 변화나 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세는 무릎을 직각으로 유지하거나, 다리의 부담을 최소화하는 자세가 중요합니다.
Q. 고관절 통증에 좋은 운동 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.아래 동작 두개를 추천 드립니다.10초씩 3~5회 정도 하시고 불편하다면 범위를 줄이시는게 좋습니다.또한 고관절에 도움이 되는 스쿼트나 데드리프트도 좋습니다.
Q. 연골주사 처음에 3번 맞고 6개월 후에 또 맞아야 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.연골주사는 연골 손상이나 퇴행성 관절염 치료에 도움을 줄 수 있으며, 6개월 간격으로 추가 주사를 맞는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 주사를 맞아야 하는지 여부는 증상의 개선 여부와 의사의 판단에 따라 다르지만, 계속해서 통증이 있을 경우 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 보통 1회 또는 3회의 주사로 치료 효과를 봄으로, 의사와 상담하여 필요 여부와 주사 횟수를 결정하는 것이 좋습니다.
Q. 저는 1년전 양쪽 무릅이 통증이 너무심해 양쪽 관절 내시경및 줄기세포이식했는데 차도가 없습니다 서울가서 알아보니 근위경골절골술및 카티스템이식 해야한다고 합니다 다시 해도 될까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎 통증이 지속되고 회복이 어려운 경우, 근위경골절골술 및 카티스템 이식은 무릎 관절을 재생시키고 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 재수술이 가능하지만, 나이와 기저질환(고혈압)을 고려하여 수술 전 철저한 평가와 준비가 필요합니다. 재수술이 필요하다면, 수술 후 재활 과정도 중요하므로 전문가와 상담하여 신중히 결정하는 것이 좋습니다.
Q. 평발을 치유할 수 있는 방법이 있을카요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.평발은 완전히 치유하기 어려운 경우가 많지만, 맞춤형 교정 깔창이나 발 근육 강화를 위한 운동을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 평발에 잘 맞는 신발은 아치 지지대가 높고, 충격 흡수와 안정성이 좋은 브랜드가 좋습니다. 추천하는 브랜드로는 뉴발란스, 아식스, 호카 등이 있으며, 전문적인 발 맞춤 신발을 선택하는 것이 중요합니다.