안녕하세요 정주수 전문가입니다.
영양제
Q. 비타민 씨를 하루에 얼마나 먹는게 좋은가요
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민C의 일일 권장 섭취량은 100-200mg 정도로, 평소에 과일, 채소 등을 잘 섭취하시는 분이라면 크게 부족한 경우는 없습니다.비타민C는 항산화제로 체내 과다한 염증물질을 제거해 줄 수 있으며, 멜라닌 색소의 생성을 저해하여 기미, 주근깨에도 도움을 주는 등의 효과를 나타내고, 이러한 도움을 얻기 위하여 추가로 보충제로써 비타민C를 복용하게 됩니다. 비타민C는 부족할 경우 대표적으로 나타나는 것이 괴혈병인데, 비타민C부족으로 인하여 혈관의 탄력성이 감소하면서 잇몸 출혈, 잦은 멍, 심하면 전신 출혈까지 나타나기도 합니다. 요즘에도 특히 혼자 자취하면서 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등을 주로 먹는 사람들에게서 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.비타민C는 너무 과하게 복용할 경우, 속 쓰림, 설사, 위염 , 결석등의 위장 장애를 유발할 뿐만 아니라 1000mg이상의 비타민C는 섭취한다 하더라도 그 흡수율이 50%이하로 감소하여 체내 비타민C의 농도가 생각하는 것만큼 올라가지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 보충제로 드시더라도 500-1000mg 정도로만 드시는 것을 추천드리며, 비타민C는 꼭 식후에 드셔야 위장장애가 감소하므로 식후 복용해주시길 바랍니다.그리고, 몸이 매우 피곤하시다면 비타민C 보다는 비타민B군과 같은 에너지 생성 및 활력에 도움을 줄 수 있는 성분을 더 추천드립니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
영양제
Q. 보충제 섭취중 부작용?(시트룰린,아르기닌)
안녕하세요. 정주수 약사입니다.복용하고 계신 성분 중에서 아르기닌과 시트룰린에 의해서 홍조와 같은 증상이 나온다고 생각됩니다.두 성분 모두 체내에서 산화질소의 생성을 증가하여 혈관을 확장하는 효과를 가지는데, 특히 두 성분을 같이 복용하실 경우 시너지 효과가 나온다고 알려져 있습니다. 이러한 혈관 확장 능력으로 인하여 안면 홍조, 어지럼증, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.이러한 부작용이 계속해서 나타난다면, 1회 복용량 또는 하루 복용 횟수를 줄여보시는 것이 좋겠고, 그래도 계속해서 나타난다면 복용을 중지하시는 것이 좋다고 생각됩니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 비염약 먹은 뒤 두통약 복용해도 될까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.말씀해주신 비염의 증상에 사용되는 약과 아세트아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 두통에 사용할 수 있는 진통제를 같이 복용하셔도 문제 없겠습니다. 특히 비염 증상이 심할 경우에는, 코막힘, 다량의 콧물 증상 등으로 두통, 머리가 띵한 증상 등이 나타날 수 있는데 이러한 경우에는 비염약과 진통제를 같이 복용하시는 것이 더 효과적입니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 다리에 자꾸 쥐가나는데 좋은약이 있을까여?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.자는 동안에 다리가 자주 쥐가 나는 경우는 혈액 순환이 잘 되지 않거나 또는 마그네슘의 부족으로 인한 경우도 있습니다.혈액 순환을 도와줄 수 있는 은행엽 제제 또는 오메가3 등의 성분과 함꼐 마그네슘을 같이 복용하실 수 있고, 이러한 성분들을 드셔도 도움이 되지 않거나, 증상이 심하신 경우에는 꼭 병원에 방문하시어 다른 원인이 있지 않은지 확인해 주시길 바랍니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 에키나시아 보조제 복용 기간 얼마나 되나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.에키나시아 성분은 호흡기 면역력 증강에 도움을 주어 감기의 예방 등에 도움을 주는 성분입니다. 에키나시아는 8주 복용이 원칙이고, 8주 동안 매일 드시더라도 부작용은 거의 없는 편입니다. 일부 외국 연구에서는 8주 복용 후 1주 휴약, 다시 8주 복용을 하는 방식으로 임상시험이 진행되기도 했는데, 이러한 경우에도 부작용 빈도는 매우 적었으며, 감기의 예방 및 감기 증상의 지속 기간이 짧아졌다는 보고가 있습니다.그렇기 때문에 1년에 5-6개월을 복용하시더라도 가능하면 연속적으로 복용하시기 보다는 봄, 가을 등의 감기 걸리기 쉬운 환절기 시기에만 8주 정도 드시고 휴약기를 가지시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.