안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 제가 보통체격인데도 족저근막염이 있는거같습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.피로누적로 인한 발바닥 통증으로 보입니다. 족적 음악엽이 있는 경우에는 첫 팔 내릴 때 극심한 통증이 유발되며 조금만 걸어도 쉽게 피로감을 통증이 증가되는 양상을 보입니다. 보행시간을 조금 줄이시고 보행 전후에 준비운동과 마무리 운동을 해주실 필요가 있겠습니다.
Q. 장기간 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 행위가 관절 건강에 미치는 영향은 전혀 없나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.과도하게 관절을 꺾는 행위가 장기간 반복되면 연부조직이나 연골에 미세한 손상을 불러일으켜 퇴행성 관절염을 촉진시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
Q. 타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.사람마다 차이를 보일 수 있지만 타박에 의한 연구조직 손상은 보통 2주에서 한 달 정도 시간을 필요로 합니다. 불편감이 있고 통증이 생긴다면 당분간은 운동을 자제하는 것이 좋겠습니다.
Q. 아침에 일어나 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 안 돌아가고 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.잠자는 자세가 불안정하거나 백의 높이가 맞지 않는다면 담에 걸려 목이 돌아가지 않는 현상이 나타날 수 있습니다. 근육 이완제와 진통제 복용하시고 통증을 유발하는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 수윌이 지나면 자연스럽게 회복되지만 온찜질이나 파스 사용 등으로 회복기간을 단축할 수 있습니다.
Q. 슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.지나치게 강한 저항 운동은 피하시고 우선은 가벼운 가동 운동 위주로 실시하는 것이 좋습니다. 통증이 감소했다는 것이 완전한 조직회복을 의미하는 것은 아니기 때문입니다.