안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 허리디스크는 왠만하면 수술을 하지 말고 운동을 하는 게 더 낫다고 하던데, 무슨 운동을 해야 치료 및 예방에 도움이 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.코어 근육과 허리 주변 근육 엉덩이 근육을 강화시킬 필요가 있습니다. 수술 이후에도 해당 부위들에 대한 근력 강화 및 운동이 필수적으로 필요합니다. 스쿼트나 플랭크 브릿지 운동 등을 통해서 허리와 엉덩이 하지 강화시킬 수 있습니다.
Q. 관절에 염증이 없어도 체외충격파할때 통증을 느낄 수 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.치료 기전의 특성상 감각이 예민하신 분들은 염증 반응이 없더라도 통증을 느끼곤 합니다. 치료시에 한 곳을 집중적으로 조사하기보다는 치료부위를 계속 옮겨가면서 치료받는 것이 좋겠습니다.
Q. 거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.앉음자세에서 허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수방향으로 당겨서 고개를 들고 계셔야 합니다. 꾸준히 등과 어깨 스트레칭을 해주시고 필요에 따라 근력 운동도 동반해 주시면 좋습니다.
Q. 허리 통증으로 고생하시는데,적당한 음주는혈액순환도 잘되고 건강에도 좋다고 하며 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.알콜은 체내에서 염증 반응을 초래시키고 조직재생을 방해하는 역할을 하게 됩니다. 적당한 음주라 함은 1 단에서 2잔 이내로 음주로 취하는 이름보다 실이 더 많을 것으로 생각됩니다
Q. 다리가불편해도 현장직 할수있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.요즘 불경기에 소비심리도 위축되고 취업시장이 얼어붙어 구직활동에 어려움이 있다고 합니다. 구직활동하시면서 다리부상 재활에 좀더 집중하시고 건강한 상태에서 이전 하던업무소화가 가능할때 복귀 하는 것이 좀더 수월할거같습니다