안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증과 함께 발열 부종이 나타나면 냉찜질적용하시고 적당히 참을만한 통증이라면 온 팀들과 파스를 함께 적용하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 푸쉬업만 하면 목뒤가 너무 아픕니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.팔을 이용하여 체중을 들어올리는 자세에서 지나치게 목과 어깨 쪽으로 긴장감이 높아졌을 경우에 통증이 발생할 수 있습니다. 우선은 바닥을 바라보고 푸쉬업을 진행해 보시고 가급적이면 가슴 근육을 이용하도록 자세히 유의하셔야겠습니다
Q. 척추측만증 재활물리치료에서 효과적인 자세 교정 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추측만증의 비수술적 치료 중 가장 효과적인 것은 보조기를 23시간 이상 착용하시는 것입니다. 이 말은 바른 자세를 지속적으로 유지시키는 것으로도 측만증을 개선이 가능하다는 이야기입니다. 꾸준히 대칭성 운동과 반대 방향으로의 비대칭성 운동을 함께하시는 것이 더욱 효과적입니다.
Q. 척추측만증 도수치료, 필라테스 효과
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추 측면증이 있는 경우에 꾸준한 대칭성 운동을 통해 증상을 완화하거나 개선을 시킬 수 있으며 도수치료를 함께 진행한다면 필라테스와 좋은 시너지를 낼 수 있습니다.
Q. 뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가동 범위 내에서 어깨 돌리기, 한쪽 어깨를 반대편으로 넘긴 후에 반대쪽 팔로 지그시 당겨주기 팔꿈치를 바닥 방향으로 내려주기 등으로 어깨와 목 주변 근육의 긴장도를 낮출 수 있습니다