안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 양쪽 어깨 너비 비대칭일때 턱걸이를 계속 해도 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.꾸준한 대칭성 운동을 통해서 비대칭을 개선할 수 있으며 신체전면부의 과도한 긴장에 대응하여 턱걸이를 통한 등근육의 강화는 매우 효과적일 수 있으나 다소 강도가 높은 턱걸이의 경우 잘못된 자세를 만들 수 있어 초기에는 거울과 보조밴드를 활용하는 것이 좋겠습니다.
Q. 열상 유리에 팔목이 깊게 베였어요..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.상처 회복을 위한 대사 작용과 보호 반응으로 인해 일시적으로 주변 연부조직이 부어오르거나 수축해 신경을 압박하여 생기는 현상일 수도 있으나 가능한 빠른 시일 내에 병원에 방문하여 정확한 상태에 대한 확인 후 조치받는 것이 좋겠습니다.
Q. 왼쪽 어깨가 석회성 건염인데 헬스장에서 가볍게 할 운동있을까요? 스트레칭도 포함해서요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.매트의 팔을 늘어뜨리고 엎드려 두어 가벼운 아량을 쥐고 진자 운동을 실시해 주세요. 당분간 무거운 물건을 드는 것은 피하는 것이 좋으며 탄력밴드를 활용해서 천천히 저항운동을 실시하는 것이 도움이 됩니다. 베게나 바디 필로우 등을 활용하여 잠자는 한동안 자세가 틀어지지 않도록 켜주세요.
Q. 물리치료를 받는게 나을까요????
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.문제가 있는 염부조직의 회복을 돕고 이를 통해 2차 손상을 예방하게 되어 회복기가 전체적으로 단축시켜주므로 치료를 받는 것이 좋습니다.
Q. 엎드려서 신전자세 식으로 휴대폰 하는 것이 안 좋을까요? ……………
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.해당 자세는 목과 어깨 허리 등의 부담이 많이 가는 자세로 장시간 유지하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 엎드려서 휴대전화를 사용할 때에는 지나치게 상체가 움츠려 들지 않도록 하는 것이 중요하며 틈틈이 쉬는 시간을 갖고 자세를 변경시켜주는 것이 좋겠습니다.