안녕하세요 주민욱 전문가입니다.
기타 의료상담
Q. 내장지방이 왜 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 피부 아래층에 축척되는 피하지방과는 달리 지방 축척양이 많아지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 더 높아지기 때문에 피하지방보다 더 위험합니다. 내장지방 원인으로는 당분함량이 높은 패스트푸드, 인스턴트 식품, 육류, 탄수화물 등의 과다섭취하는 잘못된 식습관과 운동부족, 흡연, 음주, 스트레스 등이 있습니다.
내과
Q. 대장에 유익균이 많게 하려면 어떻게 해요??
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.식습관을 개선하는 게 중요합니다. 단순당이나 설탕이 많이 든 빵·과자 같은 음식을 적게 먹고 채소·과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 게 좋습니다. 식이섬유가 장 속 노폐물과 결합해 대변으로 배출되면서, 장을 유익균이 자라기 좋은 환경으로 만들어주기 때문입니다. 장에 이로운 프로바이오틱스가 든 유제품을 먹는 것도 도움이 됩니다. 프로바이오틱스란 섭취 후에 장에 도달해 장내 환경을 이롭게 만드는 세균을 말하는데, 유산균이 대표적입니다. 기름진 음식이나 술도 좋지 않습니다. 식사를 규칙적으로 하고 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것도 방법입니다.
기타 의료상담
Q. 골다공증 예방에 관하여 여쭙니다?
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.햇볕을 쬐는것의 목적은 결국 비타민 D 합성을 위한 것 입니다.피부를 보호하면서 햇빛 노출을 통해 안전하게 비타민D를 얻으려면 1.일주일에 2~3번 2.햇빛이 좋은 오전 10시~오후 2시에 3.밖에 나가 손·발·팔·다리(피부 전체의 약 25%)를 노출시켜야 합니다. 중요한 것은 피부가 붉은 색으로 변할 때까지 걸리는 시간의 25~50%만 노출시켜야 합니다.여름에는 아무래도 노출시간이 줄어들 겠지요.
기타 의료상담
Q. 하루 소금 섭취량 얼마로 제한해야 하나요?
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.세계 보건기구(WHO)에서 하루 염분 섭취권장량은 작은 숟가락으로 한 숟가락 정도되는 소금 5g 혹은 나트륨 2g 입니다.우리나라는 평균적으로 WHO 기준의 2.5배를 섭취(나트륨으로 약 5g, 소금으로 약 12.5g)하고 있습니다
신경과·신경외과
Q. 가끔 두통이 며칠씩 있어요? 진료봐야하나요?
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.보통 진통제에 조절되지 않는 두통이 반복된다면 CT 혹은 MRI 로 뇌영상을 찍어보시는 것이 좋습니다.통증이 자주 있긴 하나 진통제에 반응이 있다면, 긴장성 두통이나 편두통 가능성이 있는데요,만성적으로 변할 수 있기 때문에 자주 생기신다면 신경과 진료를 먼저 권고 드립니다.