재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
재활·물리치료
Q. 라운드숄더에 좋은 운동과 예방법 알려주세요.
라운드 숄더는 어깨만 치료해서 되는것이 아니라 가슴 앞쪽 근육을 늘려주고 흉추 뒤 근육들을 적절히 강화시켜주는것이 필요합니다.경추는 기본적으로 신전자세를 연습위 사진같은 견갑골 안정화 운동을 해주셔야 하며Y 레이즈 운동 해당 사진 처럼 하부 승모근은 강화 운동을 해주는것이 전반적인 견갑골 안정화 운동에 중요합니다. 상부 승모근은 보통 자는 자세나 시간보다는 주로 일과시간에 긴장된 자세로 인해 더 큰 영향을 받을 수 있으니 평소 올바른 자세로 앉을 수있도록 교정 해보시면 좋겟습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
거북목 교정의 가장 기본 자세는위와 같이 신전운동을 해주는 것이고위와 같이 견갑골 안정화 운동을 병행해서 목으로 가는 안좋은 자세나 힘을 교정해 주는 것이 중요합니다.그보다 더 중요한것은 사무실에서 바른자세 앉기, 스마트폰 고개 숙여서 하는 시간을 줄이는 것입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증이 있는데 운동을 하면 통증이 완화되는 느낌을 받아요 계속 운동을 해도 될까요?
심한 통증이 아니라면 위 사진과 같이 견갑골 안정화 운동등을 병행해주셔야 전반적으로 목, 어깨의 통증 or 안좋은 자세를 잡을 수 있습니다.다만 어떤 운동을 하고 어떤 자세로 하느냐에 따라 잘못된 자세나/운동법이 어깨의 충돌을 지속하여 통증을 만들 수 있으므로, 가급적 병원내원하여 정확한 상태를 진단 후에 치료가 필요한지/ 운동을 지속해야 되는지 등을 면담하시는게 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 병원안가도 되는지 바주세요 그냥 두어도 될까요?
평소에 붓기가 없었던 분이라면 당연히 병원 내원을 권유하겠습니다. 특히나 14일이나 지났늗네 저정도 붓기 or 통증이 있다면 1차적으로 골절 여부를 확인하는게 우선이겠고, 그외에 인대 손상등도 있는지 진단 후 치료가 필요하겠습니다
재활·물리치료
Q. 두통을 마사지 받아서 없애는게 가능한가요?
경추성 두통은 젊은 환자분들(주로 사무직, 컴퓨터 오래하거나, 스마트폰 오래사용) 에서도 많이 생기는 두통입니다.주로 일자목/ 거북목이 되게 되면 머리 뒤로 가는 힘이 강해지면서 주로 생길 수 있는 두통이구요.지인분처럼 증상이 심하지 않으면 목뒤 긴장된 근육을 풀어주는 마사지만으로는 증상호전이 되는경우가 있고, 다만 그렇게 해도 호전이 없다면 정형외과/재활의학과 등 내원하셔서 목 검사를 받고 정확한 진단하에 치료를 받는게 좋으시겠습니다.두통이 심하거나, 목에 담이 자주걸리거나, 목 돌리기 힘든경우에는 마사지나 한방치료 보다 정형외과적 진료와 치료를 받는게 더 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이를 마사지하면 너무 아픈데 혈액순환이 안되서 그런건가요?
대부분 마사지사들은 제대로된 해부학 지식이 없는경우가 많기 때문에 큰 의미를 부여 하지 않는게 좋겠습니다. 혈액순환이 막혀서라기보다는 혹시 여기 부위가 아프다면 요방형근이라고 갈비뼈와 골반을 이어주는 근육으로 아주 얇은 근육으로 허리통증 있을때 주소 증상 호소가 되는 부위입니다. 주로 근육의 부하 혹은 긴장상태로 그 부위를 누르거나 마사지할때 통증있는 것으로 허리통증이 심한 사람의 경우 해당부위를 주사치료 하거나 여러가지 방법으로 치료의 타겟이 되는 부분이기도 합니다.
재활·물리치료
Q. 다리가 갑자기 넘어져 골절이 되어 너무 힘드네요.. 물리치료외 빨리 회복되는 방법이 있나요?
골절이 어느정도인지는 모르겠으나 완치3주라고 해도 정도에 따라 완전히 뼈가 붙거나 안정되기까지는 3~6개월까지도 보는 경우가 있습니다 (물론 그전에 깁스는 풀게 되겠지만요)당장엔 통증이 심하면 진통소염제 복용/물리치료/ 잘때 다리를 올려두고 자기 정도가 적합하겠습니다.얼음찜질은 붓기나 급성기가 지나고 1주 지났다면 온찜질로 바꿔주시는게 좋겠습니다
기타 의료상담
Q. 출산 후에 기억력이 많이 줄어드나요?
대부분 호르몬 변화: 출산 후에는 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬 수치가 급격하게 변화합니다. 이러한 호르몬 변화가 뇌에 영향을 미치며 기억력 저하 가져 올수 있습니다스트레스: 출산과 육아로 인한 스트레스가 기억력 저하 유발 가능수면 부족: 출산 후에는 육아로 인해 수면 부족이 발생하기 쉽습니다. 수면 부족은 뇌 기능을 저하시키고 기억력 저하를 유발 가능위 3가지 요인 모두 일시적이므로, 큰 걱정은 마시고 서서히 일상생활하시면서 회복하실 수 있을 겁니다. 육아 화이팅입니다.
정형외과
Q. 발목 스트레칭하면 뼈소리가 많이 나요.
보통 소리는 나지만 통증이 없거나, 가동범위에 크게 문제가 없으면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 간혹 윤활액에 있는 기포에서 소리가 나거나, 인대, 힘줄 마찰로 인해 나는경우가 있는데 소리 자체는 신경쓰지 마시되 일부러 확인을 위해 여러번 소리를 낼 필요는 없겠습니다. 스트레칭도 여러방법이 있으니 소리나지 않는 자세나 방법으로 변경 하는게 좋겠습니다
정형외과
Q. 근막통증증후군 증상과 치료법이 궁금합니다
기본적으로 경추 신전운동이 중요하며위와같은 견갑골 안정화 운동을 하여야 합니다.다만, 현재 증상이 목디스크 증상 + 경추 후관절 증후군 같이 있는것으로 생각되고당장에 통증이 심하면 스트레칭/ 운동보단느 병원에 내원하여, 정확한 진단하에 주사치료,약물치료등을 통해 증상호전이 우선적으로 이루어지고 그 이후에 운동치료를 하시는것이 좋겠습니다