안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 목뼈에 통증이 있다면 어떤 운동을 하는게 좋을까요>
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목뼈에 통증이 있으시다면 가급적 운동은 자제해주시는게 좋고 스트레칭만 조금해주는게 좋아보입니다. 흉근 및 흉쇠유돌근 스트레칭을 해보시고통증이 지속 된다면 병원에 내원하시는걸 권해드립니다.
Q. 무릎이 좋지 않은 사람도 계단 오르기 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.무릎이 좋지 않으시다면 당장이 계단에 오르는 운동 보다는 체중을 부하 하지 않은 상태에서의 운동을 먼저 하신 후 체중을 부하하는 운동으로 점진적으로 해보시는건 어떠실까요?
Q. 허리디스크 치료법에 대해 알고싶습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리디스크가 터진 후 운동을 하신다면 과격한 운동은 삼가해주시고 간단하게 걷는 운동이나 산책을 하시는걸 추천드립니다.
Q. 허리디스크 치료와 관련해 궁금합니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리디스크가 심한 경우에는 수술을 하시는게 맞습니다. 운동이나 비수술적치료로 관리가 가능하시면 허리 디스크에 좋은 운동인 맥킨지 운동이 좋으시며 주사치료를 통해 통증을 감소 시킬 수 있습니다.
Q. 종아리 근육 알은 어떻게 없애나요??
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.종아리 근육알은 스트레칭 및 마사지를 통해서 빼주시면 됩니다. 종아리 마사지 시 아픈 이유는 종아리에 수분이나 노폐물이 쌓였을 경우입니다.