안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 손목터널증후군이 의심될 때는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손목터널증후군이 있으시다면 평소 손목을 움직여주는 손목 굽힘근육군과 손목폄근 근육군을 풀어주시면 좋으시고 주기적으로 스트레칭 해주시면 좋으십니다. 또한 엄지 걸이가 있는 형태의 손목 보호대를 착용해주시면 좋습니다.
Q. 발목이 아플 때 온찜질을 해주면 효과가 있던데 온찜질은 어떤 역할을 해주나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님 말씀대로 온찜질하시면 효과가 있습니다. 온찜질의 효과로는 혈관확장, 근육이완, 혈류량 증진, 관절 강직 완화, 통증 감소의 효과가 있습니다. 다만 장기간 적용시 반대의 효과가 나타나므로 온찜질을 하신다면 15분에서 20분이 적당합니다.
Q. 손가락 관절 꺾어 소리내기는 관절염 생기나여?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손가락이나 목을 꺾으면서 나는 소리는 관절내의 질소가 빠지면서 나는 소리입니다. 이것을 과도하게 많이 내시다보면 관절염의 원인이 되므로 지양하시는게 좋습니다.
Q. 허리아플때 붙이는 파스는 어떻게 통증을 줄여주는 건가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리 붙일때 쓰이는 파스는 원인을 제거해주는 것이 아닌 통증을 일시적으로 감소시켜주는 것 입니다. 초기에는 효과 있을 수는 있겠지만 후반기에는 효과가 없을 수 있기에 지속적인 운동 및 치료가 필요하겠습니다.
Q. 거북목의 발생원인과 일상생활속 치료방법은 뭐가있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.거북목은 목의 잘못된 자세로 장기간 생활 시 발생합니다. 그리하여 흉근 및 흉쇄유돌근의 단축이 발생하므로 스트레칭을 해주시면 좋으시고 하부승모근, 전거근, 능형근 강화 운동을 해주시면 좋습니다.