안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 눈뜨자마자 스트레칭 해도괜찮나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전 날에 무리하셨다면 쥐가 나실 수는 있습니다.가장 좋은 방법은 아침에 일어나자마자 목과 허리를 숙이지 않게 샤워기를 고정시켜둔 상태로 온수로 샤워 하시고,그 다음에 스트레칭해주시는 것이 훨씬 더 가볍고 개운합니다.
Q. 허리디스크 증상은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경증은 허리에 지속적인 통증이 오는 것입니다.다만 참을 수 있는 수준의 뻐근함 정도로 끝날 수 있습니다.아예 증상이 없는 경우도 있습니다.중증 HNP(수핵탈출증, 디스크)는 몸을 움직이기가 어렵고,때에 따라서는 응급실에 실려가시기도 합니다.저림도 매우 심한 편입니다.일반 분들이 자가 테스트하려고 하신다면,허리가 자주 뻐근하고 저림이 자주 나오신다면 일단 의심해보시면 되겠습니다.디스크 진단은 생각보다 잘 나오기 때문에 불편감이 생기시면 가까운 정형외과나 신경외과, 통증의학과 등으로 치료받으러 가주시면 좋을 듯 합니다.
Q. 수술했던 부위가 부어오를 경우는 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술하신 조직 주변부가 완전히 치유되지 않은 듯 합니다.조금만 무리해도 금방 손상이 가서 염증반응이 나오고 부어버리시는 듯 합니다.수술하신 병원에 가보시거나 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 한 번 보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 무릎이 지끈거릴때에는 어떠한 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 있다면 가볍게 무릎을 펴주거나 구부려주는 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.그래도 계속 통증이 있으시다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 치료를 받아주시는 것이 가장 빠르고 효과적인 회복 방법입니다.
Q. 의자에 앉아서 다리늘 앞으로 펼때 갑자기 햄스트링에 쪼이는통증이 오는데 왜이럴까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.30분이상 한 자세로 있게되면 근육이 경직됩니다.오래 앉아계셨다가 뻐근해서 스트레칭을 하면 해당 증상이 나올 수 있습니다.평상시에 스트레칭이나 운동등을 통하여 근육 컨디션을 좋은 상태로 유지하신다면 더이상 쪼이는 통증이 나오지 않으실 듯 합니다.