안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 다이어트중 발가락 발톱에 피멍같은게 생겨서 아픈데 이거어떻게해야하나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가장 확실한 방법은 통증이 줄어들거나 없어질 때 까지 운동 강도를 좀 줄이는 것이 좋아보입니다.15,000보에서 20,000보를 걸으시면 상당히 운동량이 좋으시네요 ㅎㅎ발에 피로도가 있는 상태에서 최근 뛴다고 하시니, 발의 피로를 줄이려고 발가락에 힘이 많이 들어가셨을 것 같아요.발가락에 힘이 많이 들어가면 1만5천번 또는 2만번의 자극을 매일 발가락에 받으시니 조금 강도를 줄여주세요.
Q. 요골동맥이 튀어나오듯 보이는데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에 가셔서 물어보시면 좋을 듯 합니다.별 일은 아니실 것 같은데, 그래도 의사선생님 진료를 보시는 것이 훨씬 안심되실 것 같습니다.
Q. 계단 오르기가 무릎 관절 건강에 미치는 긍정적 부정적 영향을 알려 주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.긍정적인 효과는 아무래도 힘을 쓰다보니 근력 및 근지구력이 강화되고, 계단을 오를 때 사용되어지는 움직임의 패턴이 점점 좋아지고 적응되면서 덜 힘들어지게 됩니다.근육의 성장 및 순환으로 인하여 관절내부에도 적절한 자극이 주어져 활액 분비가 활발해지고 좀 더 무릎건강에 도움이 됩니다.부정적 효과는, 현재 무릎이 안좋으신 상태라면 과도하게 했을경우 오히려 염증반응이 유발되어 통증이 생길 수 있습니다.이 통증이 근육통처럼 금방 없어지면 좋겠지만 그러지 않는경우에 만성염증 상태로 남아 있을수도 있어요.너무 심한 강도 말고, 통증이 없을 때 적절한 강도의 계단 오르기는 관절과 근육에 이롭습니다.관절이 안좋은 분들도 적절하게 통증이 유발될 정도가 아닌 힘들정도의 운동을 하시게 되면 큰 도움이 되실 것 같습니다.
Q. 승모근보톡스맞은후 신경주사맞을수있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로는 상관없으나, 보톡스 맞은 부위에 이상한 조짐이 있다면 휴식권장 하실 수 있습니다.정확한 것은 가까운 정형외과나 신경외과에 가셔서 진료를 보시는 것이 가장 좋습니다.
Q. 엉덩이 기억상실증후군이란게 있다고 하더라고요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이 근육을 못 사용하거나 한 자세로 너무 오래 있으면 근육이 수축되지 않는 증상입니다.허리를 대신 해서 쓰거나 다리근육을 대신해서 쓰기 때문에 다른 부위의 피로도가 급격히 높아질 수 있습니다.해결방법은정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 주사치료를 한다.도수치료등을 받아 근육의 미사용을 해결한다.운동을 한다. (너무 심한경우에는 운동해도 사용안될 수 있음.)등이 있습니다.