안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 슬개건염 재활 운동 추천 부탁드립니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.염증이 좀 가라앉을 때까지 물리치료나 충격파치료, 주사치료에 집중해주시면 좋을 듯 합니다.어떤 운동을 했을 때, 시큰거린다면 좋지 않은 징후입니다.인터넷에서 하는 조언들은 질문자님의 현재 상태를 모르고 하는 말이므로 반드시 모두 믿고 따라하실 필요는 없습니다.가시던 정형외과에 의사선생님께 운동해도 되는지, 운동을 권하신다면 어떤 운동이 좋은지 여쭤보시는 것이 가장 정확합니다.
Q. 엉덩이가 묘하게 아픈 거 같아요!!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 중둔근이나 이상근, 대둔근이 경직되면 해당 증상이 나올 수 있습니다.해당 근육들을 스트레칭 하는 영상을 찾아보시고 따라해보았는데도 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 물리치료 몇 번만 받아도 많이 호전되실 것으로 생각됩니다.
Q. 갑자기 왼쪽 세번째 손가락, 네번째 손가락 중간부터 밑부분쪽이 손가락을 움직이면 통증이 있습니다. 부딪히지도 않았는데 이건 뭔가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 무리해서 손가락을 사용하셨다면 힘줄이나 인대, 근육등이 놀라서 일시적으로 통증이 나올 수 있습니다.온수로 샤워도 해보시고, 손목이나 손가락을 가볍게 늘려주는 스트레칭도 한 번 해보시길 권장드립니다.이틀정도 지나보신 후에도 통증이 유지되신다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
Q. 무릎이 계단 오를때 아프네요. 나이 때문인지 ㅠㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동은 유산소운동을 권장드립니다.무릎관절은 체중을 지지하는 관절이라서 체중의 감소가 통증완화에 큰 도움이 됩니다.유산소 운동은 체중을 감소시키는데 매우 좋습니다.수중운동도 좋습니다.수중운동은 부력으로 인하여 무릎에 부담을 덜어줍니다.음식같은 경우는 관절에 좋은 영양제를 드시는 것을 권장드립니다.여러 채소들이 체중감량과 영양불균형을 해소시켜주니 채소를 많이 드시는 것도 권장드립니다.
Q. 군대가서 키 크나요? 몇센티 정도 커요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.제가 그런 얘기를 정말 많이 들었는데요.안큽니다.요즘 젊은분들은 다 중, 고등학생 때 많이 큽니다.성인이 되면 정말 특이케이스가 아니라면 커봐야 1~2cm 큽니다.중3이면 지금 나이대가 중요한데 올바른자세를 잘 유지해주시고,관절에 충분한 자극이 가도록 적당한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.더하여 성장클리닉에 다녀보셔도 좋을 것 같네요.