뛰거나 러닝 할 때 왼쪽 복부 통증이 있어요
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파란색으로 표시한 부분이 띄거나 러닝할 때 통증이 생기고 뭔가 찌르듯이 아프고 따가워요 어떻게 해야하죠..이부분때문에 운동할 때 방해가됩니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뛰거나 러닝 중 왼쪽 복부에 통증은 흔히 나타나는 증상이며 일반적으로 옆구리 통증 또는 횡경막 경련일 가능성이 높습니다.
횡경막의 경련은 러닝중 갑자기 숨을 헐떡이거나 호흡이 불균형할때 발생하며 복부가 긴장된 상태거나 음식물 섭취 직후에 운동시에 잘 발생하며 소화기계 문제등에 의해서 발생할 수 있습니다.
또한 러닝 시 복부와 골반을 지탱하는 코어근육이 약하거나 한쪽이과도하게 긴장되었을 경우에도 통증이 발생하기도 하며 통증이 지속적이고 뛰지 않을 때도 아프면 내과적 원인일 수도 있습니다.
통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
파란색으로 표시한 부분에서 찌르듯이 아프고 따가운 통증이 발생하는 것은 인대나 힘줄 혹은 근육의 과도한 긴장으로 염증 때문일 수 있어요 운동 시 과도한 스트레스나 부하가 가해지면 통증이 더 심해질 수 있어 해당 부위를 보호하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다!안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뛰거나 러닝을할때 배쪽으로 통증과 불편감이있다면 음식이 제대로 소화되지않은상태에서 뛰거나 내장기쪽에 문제로인해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 식사와 운동사이의 시간을 충분하게두고 스트레칭과 웜업운동을 하는게 도움이될수있습니다
이러한 증상이 지속된다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
표시해주신 부분은 간이 있는 위치입니다. (우측복부)
좌측 복부가 아프시다면 위장이 있는 위치인데,
혹시 식사후에 바로 뛰지는 않으셨나요?
식후에 바로 뛰었거나, 소화가 덜 되었는데 조금 빠른상태로 뛰었다면 통증이 생겼을 가능성이 있습니다.
또는 호흡근육이 좌측만 너무 많이 쓰인다거나 하는 등의 이유로도 통증이 나올 수 있어요.
2~3일 있다가 다시 뛰어도 반복적으로 러닝 시 좌측만 아프다면 가까운 정형외과나 내과에 가셔서 진료를 보실것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
달리기를 할 때 복부에 통증이 발생하는 것은 일과성 복통일 수 있는데요, 호흡량이 갑작스럽게 증가하여 발생하는 근육경련이나 장기와 복막 사이에 마찰이 발생하여 발생할 수 있습니다.
예방을 위해서는 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하시거나, 운동 전후로 음식의 섭취를 자제하고 운동시에 통증이 발생한 경우에는 운동을 중단하고 휴식을 취하거나 운동의 강도를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
뛰거나 러닝할 때 왼쪽 복부, 특히 옆구리 아래쪽에서 찌르듯한 통증이 생기는 것은 흔히 "운동성 복통(운동 중 옆구리 통증, side stitch)"이라고 불리는 증상입니다. 이 통증은 횡격막의 일시적인 경련이나, 위장 내 음식물로 인한 압박, 호흡 조절 부족 등이 원인일 수 있어요
운동 전 과식이나 수분을 과다 섭취하면 발생 확률이 높고, 운동 중 갑작스런 호흡 변화나 긴장도 원인이 될 수 있습니다. 특히 복근이나 몸통 주변 근육이 긴장하거나 약하면 더 잘 발생할 수 있죠
이런 증상을 줄이기 위해선 운동 전에 식사와 수분 섭취를 조절하고, 워밍업과 복근 스트레칭을 충분히 하며, 운동 중에는 깊고 리듬감 있는 호흡을 유지하는 것이 좋습니다. 통증이 생길 경우에는 운동을 잠시 멈추고 상체를 숙이거나, 반대쪽 팔을 머리 위로 올려 스트레칭하는 방법이 효과적일 수 있어요. 만약 통증이 지속적이거나 운동 외 시간에도 있다면, 위장관 문제나 탈장, 드물게는 비장이나 장기 이상 등 다른 원인도 배제할 수 없으니 병원에서 진찰을 받아보는 것이 좋습니다