안녕하세요!
정형외과
Q. 걷거나 일어설 때 슬개골이 걸리는 느낌의 증상
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개골이 걸리는 듯한 느낌과 소리는 슬개대퇴통증증훈군 또는 슬개골 추적 이상일 가능성이 높습니다!짝다리 습관이나 허벅지 근력 불균형으로 슬개골이 정렬에서 벗어나면 이런 증상이 자주 나타납니다 현재 통증은 줄었지만 관절 마찰이 계속되면 연골 손상으로 이어질 수 있어 허벅지 내측 근육 강화 운동이 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 키측정자세에대해 궁금해서질문합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.키 측정 시에는 자세를 바르게 하되 과도한 힘은 주지 않는 것이 중요합니다. 턱은 살짝 당기고 허리를 펴며 배에 힘을 주지 말고 자연스럽게 정수리가 천장을 향한다는 느낌은 서면 됩니다.뒤꿈치, 엉덩이 등 머리 뒤가 벽에 닿게 서는 것이 표준 자세이고 발은 모으고 무릎은 펴야 합니다. 몸에 힘을 과하게 주면 실제보다 높게 나올 수 있어 편안하지만 정렬된 자세가 정확한 측정에 적합합니다!
정형외과
Q. 이행성척추 (베르톨로티 증후군) 운동법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베르톨로티 증후군은 이행성 척추로 인해 요추 천추 연결 부위의 비정상적인 움직임이 통증을 유발하는 상태입니다.코어 근육 강화와 골반 주변 안정화 운동이 중요하고 멕켄지 신전 운동이나 브리징, 플랭크, 버드독 동작이 도움이 됩니다.단 통증이 유발되는 동작은 피하고 물리치료사나 재활의학과 전문의 지시에 따라 운동강도를 조절하는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 의자 오래 앉아 있을 때 허리 덜 아프게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때는 요추 지지 쿠션과 방석을 활용해 자세를 바르게 유지하는 게 효과적입니다.등받이 쿠션은 허리 곡선을 지지해줘 허리 통증 예방을 도움이 되고 좌골통 완화를 위해 둔부 압력 분산용 방석도 추천됩니다!또한 1시간마다 5분씩 가볍게 일어나 스트레칭하는 습관이 허리 부담을 크게 줄여줍니다!
정형외과
Q. 발목 염좌 회복 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 염좌 후 통증이 거의 사라졌고 기능도 대부분 회복됐다면 이제는 근력과 균형 회복 운동이 중요합니다.물리치료는 통증이 줄어든 시점부터는 점차 줄이고 자기 주도 재활 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 애매하게 남은 불안정함은 발목 근육과 인대 회복이 덜 되었기 때문이니 이 단계에서 관리가 중요합니다! 남은 증상이 계속되면 재활의학과에서 기능평가 받아보는 것도 추천드립니다!
정형외과
Q. 이부분을 누르면 근육통처럼 굉장히 아픕니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 부위가 허벅지나 종아리 안쪽이라면 근막통증증후군 가능성이 있습니다. 운동 없이도 자세 불균형, 무리한 걷기, 수면 중 압박 등으로 근막에 통증이 생길 수 있습니다.특정 지점을 누르면 찌릿하거나 멍든 듯 아픈 느낌이 특징이며 다리에 힘이 빠지는 느낌도 동반됩니다. 온찜질, 폼롤러 마사지, 스트레칭 시도해보고 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다!
정형외과
Q. 무릎 프롤로주사 8회 맞으라는데 효과 있을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프롤로 주사는 인대 힘줄 강화 목적의 주사로 관절염 보단 인대 불안정성에 효과적입니다.무릎에 물이 자주 차고 통증이 심하다면 염증이나 연골 손상 같은 근본 원인 치료가 더 우선돼야 할 수 있습니다. 프롤로는 상대적으로 부작용이 적지만 8회 까지 효과 없을 경우엔 다른 치료도 고려해야 합니다! 정확한 mri 또는 관절초음파 후 치료 방향 재설정이 필요해 보입니다!
정형외과
Q. 자고 일어났는데 발목 손목 손가락 턱 무릎 종아리가 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어난 후 여러 관절 통증이 동시에 나타났다면 염증성 질환 가능성이 있습니다 턱관절, 무릎, 손가락, 손목 등 여러 부위가 동시에 불편하다면 단순한 근육통보다는 면역 반응 관련 질환을 의심해볼 수 있습니다.최근 감기 증상이나 과로, 과도한 운동, 스트레스 등이 있었는지도 중요합니다. 조기에 류마티스내과나 내과에서 혈액검사 및 관절 평가 받아보는 것을 권합니다!
정형외과
Q. 손목 요골 원위부 골절 문의드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.요골 원위부 골절은 골절의 모양, 전위 정도, 관절면 침범 여부에 따라 치료방침이 달라집니다.엑스레이 및 CT에서 저누이가 심하지않고 관절면에 영향이 없다면 보존적 깁스 치료로도 충분히 잘 붙는 경우가 많습니다. 다만 고령, 골다공증, 분쇄골절, 관절면 불일치 시엔 추후 통증 기능장애 가능성이 있어 수술이 고려됩니다.지금은 주기적 엑스레이로 유합 여부 확인하고 깁스 후 재활 운동 잘 따라가면 좋은 결과 기대할 수 있습니다!
정형외과
Q. 다리저림과 같은 신경병증 증상이 없는 디스크 돌출은 어떤 치료를 시행하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신경 압박이 없는 디스크 돌출은 비수술적 보존치료가 원칙입니다. 주로 약물치료, 물리치료, 도수치료, 자세 교정, 운동 치료 등이 시행됩니다 수술은 신경증상이 있거나 보존치료에도 통증이 심할 때만 고려됩니다. 증상이 없다면 지속적 관리와 자세 교정으로도 충분히 조절 가능합니다!