안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 발등에 약간 저린듯한 통증이 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등이 절인 듯 아프다면 냉찜질이 더 적합합니다. 냉찜질은 염증과 신경 자극을 줄여줘 절임이나 통증 완화에 효과적입니다. 온찜질은 혈류를 늘려 근육 긴장 완화에 좋지만 급성 통증이나 절임 증상에는 악화시킬 수 있어 피해야 합니다. 일반적으로 통증 초기엔 냉찜질, 만성 긴장엔 온찜질을 사용합니다!
재활·물리치료
Q. 혹시 골반뒤틀림 골반조정에 좋은 체조는 없나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물론입니다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동 중 하나는 벽 천천히 스쿼트+벽에 기대 스트레칭입니다. 유튜브에 집에서 하는 벽 스트레칭 또는 쉬운 벽 스쿼트 라고 검색 하시면 쉽게 나옵니다. 도구 필요 없이 벽 하나만 됩니다!
정형외과
Q. 팔꿈치 미세골절 후 붓기 및 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 골절 후 관절이 굵어 보이는 것은 붓기나 골절 부위의 골막 반응 때문일 수 있으며 2주 차에는 아직 부기가 남아 있는 것이 정상입니다.뼈가어긋나거나 관절 손상이 동반되면 영구적으로 모양이 변할 수 있습니다. 주먹이 잘 안 쥐어지는 상태라면 정형외과에서 엑스레이 추적 검사와 재활 상담을 받는 것이 좋습니다.보통 붓기는 4~6주에 걸쳐 서서히 감소하므로 조금 더 경과를 지켜보되 악화 시 바로 진료하세요!
정형외과
Q. 손가락 골절로 굵어진 관절이 돌아올까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 골절 후 관절이 굵어 보이는 것은 붓기나 골절 부위의 골막 반응 때문일 수 있으며 2주 차에는 아직 부기가 남아 있는 것이 정상입니다.다만 뼈가 어긋나거나 관절 손상이 동반되면 영구적으로 모양이 변할 수 있습니다. 주먹이 잘 안 쥐어지는 상태라면 정형외과에서 엑스레이 추적 검사와 재활 상담을 받는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 인대 손상되었을 때 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 인대 손상은 안정 냉찜질, 압박 높이기가 기본이고 초기에는 과도한 움직임은 피하는 것이 좋습니다.의사가 권한 범위 내에서 가벼운 관절 움직임은 유착 방지와 회복에 도움이 될 수 있습니다.통증이 심하거나 2~3주 내 호전이 없으면 재검사로 손상 정도를 정확히 확인하는 것이 좋습니다 다른 병원에서 정형외과 2차 의견을 받아보는 것도 권장합니다!