안녕하세요!
정형외과
Q. 걷기는 어디에 좋은 운동인지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기는 심장과 폐 건강에 매우 좋으며 혈액순환을 촉진해 전신 건강에 도움을 줍니다. 무릎과 허리 같은 관절에 무리가 적은 유산소 운동으로 근육 강화에도 효과적입니다.정신 건강과 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 미치며 체중관리에도 도움됩니다. 꾸준히 하면 전반적인 첼력과 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 허리가 무릎이 굽어져야 펴지는데 왜그럴까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 것을 들며 허리 근육이나 인대가 긴장되어 허리가 뻣뻣해진 상태일 수 있습니다 무릎을 굽혀야 허리가 펴지는 이유는 허리의 움직임 제한을 무릎 굽힘으로 보상하기 때문입니다 휴식과 가벼운 스트레칭, 냉찜질을 해보시고 통증이 심하거나 지속되면 병원 진료를 권합니다!
정형외과
Q. 허리디스크가 올거같은데 어떻게 예방해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 예방을 위해서는 체중 감량과 허리 코어 근육 강화가 핵심입니다. 플랭크, 브릿지, 버드독 같은 허리 부담이 적은 코어 운동을 꾸준히 하세요!장시간 앉아 있을 때는 허리 지지대를 사용하고 1시간 마다 일어나 스트레칭이 필요합니다 다리 마비 느낌이 계속되면 조기 mri 검진으로 디스크 진행 여부를 확인하는 것이 좋아요!
재활·물리치료
Q. 목에 담걸렸을때 질문있어요ㅠㅠ!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담은 보통 3~7일 안에 자연 호전되지만 심하면 1주 이상 지속될 수 있습니다 침 치료나 물리치료가 회복에 도움될 수 있고 한의원 정형외과 모두 가능합니다. 통증이 점점 심해지거나 팔 저림, 목 움직임 제한이 심하면 목디스크 등 다른 원인을 확인하기 위해 정형외과 진료가 좋아요!
정형외과
Q. 가슴을 부딪혔는데 답답함이 느껴집니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.강하게 부딪히면 뼈골절이 아니어도 타박상이나 근육 연골 손상으로 답답함을 느낄 수 있습니다 통증이 없고 호흡 곤란, 흉통, 멍, 심한 붓기가 없다면 댑분은 며칠 안에 호전됩니다.하지만 숨 쉴때 통증 답답함이 심해지거나 가슴 통증이 지속되면 늑골 골절이나 폐손상 가능성도 있어 병원 검사가 필요합니다! 우선 냉찜질하고 1~2일 지켜보고 증상 악화 시에 정형외과나 흉부외과를 방문하세요!