Q. 족저근막염에 좋은 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.걸을 때 발 안쪽, 특히 발뒤꿈치에서 시작해 발바닥을 따라 통증이 느껴지고, 아침 첫 발을 내딛을 때 통증이 심하다면 족저근막염일 가능성이 높습니다. 이 질환에는 종아리 근육 스트레칭과 발바닥 근막 스트레칭이 도움이 되겠습니다. 가장 쉬운 방법은 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뺀 상태에서 종아리를 늘려주는 동작이며, 또 다른 방법으로 수건이나 테니스공 등을 이용해 발바닥을 지그시 굴리며 풀어주는 것도 효과적입니다.