안녕하세요. 김경도 전문가입니다.
Q. 일교차가 심하면 몸이 더 피곤한가요?
일교차가 심하면 낮엔 더워서 에너지가 소진되고, 밤엔 기온이 하강하면서 체온 조절에 또다시 에너지를 쏟게 됩니다. 신체는 항상성을 유지해야 하는데 외부환경이 급격하게 바뀌면 상당한 육체적 스트레스를 받습니다. 자율신경계가 교란되어 여러 증상이 생기기도 하구요, 체온이 저하되어 면역력이 확 떨어지기도 합니다. 몸이 피곤하지 않을 수가 없겠죠.증상 지속시 한의원에서 상태에 맞는 한약을 처방받아, 면역력 증진, 컨디션 개선, 환절기 증상 회복의 효과를 경험해보시길 바랍니다.
Q. 한의원에서 침치료는 몇분 정도 하는것이 좋나요
한의사 원장님들마다 침 놓는 시술시간은 천차만별이구요, 침을 다 꽂은 후 뽑을 때까지 두는 시간(유침시간)은 대개 10~20분 정도 입니다. 다만 환자 상태에 따라 자극량을 조절하기 위해 유침시간을 줄이거나 늘리는 경우도 많습니다. 예를 들어 고령의 환자에게 약자극으로 침을 놓고 오래 놔두기도하구요, 혹은 급성요통으로 엎드리지도 못하는 환자는 침을 아주 빨리 빼기도 합니다. 즉 오래둔다고 꼭 좋은 것도 아니고, 딱 언제 뽑아야된다고 정해진 시간이 있는것도 아닙니다.
Q. 밤에 잠을 자다가 자주 깹니다. 숙면을 취하는 방법이 없을까요?
갱년기 불면증은 갱년기의 호르몬 변화와 그로 인한 신체의 반응으로 발생합니다. 호르몬의 변화로 발생하는 안면열감, 불안과 우울, 관절통증 등 신체의 반응들이 숙면을 방해합니다.뿐만아니라 숙면을 취하기 위해선 수면리듬이 가장 중요한데, 수면리듬은 곧 호르몬의 리듬이라고 봐도 무방합니다. 호르몬에 변화가 생겼으니 수면리듬도 쉽게 깨지게 되고 불면증이 발생하게 됩니다.뇌의 송과체는 빛의 양에 따라 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비합니다. 따라서 수면리듬을 다시 형성하기 위해서는, 우선 빛의 양을 조절해 주는 것이 좋습니다.낮 동안 최소 10분 이상은 햇살을 쬐시고, 실내에서 컴컴하게 지내지 마세요.잠들기 1시간 전 티비 시청이나 휴대폰 사용은 삼가하시고 조명은 미리 어둡게 해두세요. 특히 잠자리에 누워서 휴대폰 보는 것은 절대 삼가하셔야 됩니다.기상시간, 식사시간 등의 시각을 정하여 규칙적인 생활을 하세요. 늦게 잠에 들어도 기상시간은 일정해야 합이다.약간의 신체 피로감을 느낄 강도로 매일 운동하세요.수면환경은 약간 시원한 정도가 가장 좋습니다. 너무 따뜻하거나 더우면 깊은 수면에 도달하기 힘듭니다.알콜, 카페인은 피해주세요위 방법으로 생활교정을 시도해보시고, 갱년기 증상이 심하다면 한의원에서 진료 후 적절한 치료를 병행하시기 바랍니다.
Q. 오른쪽 어깨 통증 때문에 침치료와 부항치료를 했어요. 침에 전기자극을 하던데 효과 차이가 있나요?
침과 침 사이에 전류를 흘려보내는 전침치료를 말씀하시는 것 같네요.전침치료는 침 놓은 자리에 전류를 흘려 침치료 이상의 자극을 주는 방법입니다. 한의학에서는 침을 꽂은채로 그대로 두지않고 침을 좌우로 돌리거나 넣었다가 뺐다하며 의도적으로 자극량을 늘리는 염전, 제삽이라는 시술법이 있습니다. 이를 현대적으로 전기자극을 주는 기계를 통해 재현한 것이라고 보시면 되겠습니다.전침의 효과로는 경직된 근육의 이완, 근 위축의 개선, 통증 감소, 항염증, 신경학적 기능 개선 등이 있습니다. 침 시술부위에 전류를 흘러 근육의 수축, 이완 작용을 반복시키므로써 위의 효과를 가지게 됩니다. 어떤 효과를 목적으로 할지에 따라 전기신호의 빈도, 자극량을 조절하여 시술합니다.질문자님의 목, 어깨부위의 굳어진 근육, 염증과 통증을 해결하기 위해 한의원에서 침치료를 한 뒤, 효과를 극대화시키기 위해서 전침치료를 같이 한 것으로 생각하시면 되겠습니다.
Q. 밥만 먹고 나면 피로가 너무 몰려오고 움직이기가 싫은데
말씀하신 증상을 식곤증이라고 하고 한의학에서 '식후혼곤' 이라고 합니다. 대표적인 '비허' 증상입니다. 비기는 사지말단을 움직이게 하는 원천이고('비주사말') 비기가 떨어지면 사지가 힘이 없고, 움직이기 싫어집니디.한약, 침구 치료 등을 통해 비기를 보해주고 막힌 소통과 습담을 해결해주면 회복할 수 있습니다.다시 쉽게 말씀드리면요, 소화기 기능이 떨어지면 식사 후 위장쪽으로 혈류가 집중되면서 상대적으로 뇌와 사지로 가는 혈액은 부족해지게 되는데, 이때 졸음도 오고, 머리도 멍하고, 팔다리가 무거워 눕고만 싶은 증상이 생깁니다. 소화액 분비와 위장관 운동을 촉진시키고, 복강 혈류를 개선하여 소화기 기능을 증진시키는 한약, 침구치료를 하면 좋아질 수 있습니다.