안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 허리와 목에 올바른 자세는 과연 무엇일까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리나 목 둘다 직각처럼 된것도 잘못된 자세지만 너무 활처럼 된 것도 바른 자세는 아닙니다.C자 모양으로 유지하는건데 허리 같은 경우는 골반이 살짝 앞으로 기울려진 상태 정도고,목 같은 경우는 귀와 어깨가 수직으로 되어있고 턱은 당긴 상태가 바른 상태 입니다.거북목 처럼 턱이 앞으로 빠지면 안됩니다.너무 직각으로 세우려고 하면 근육 긴장으로 통증 유발 할 수 있습니다.평상시 바른 자세 유지 하시려고 노력하시고 한자세로 오래 있는경우는 스트레칭을 틈틈히 해주시면 좋습니다.
Q. 무릎보호대를 착용하면 연골 손상을 방지 할 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.직접적으로 보호대를 착용한다고 해도 마모를 막아주는 역할을 하는건 아닙니다.다만 무릎에 대한 충격을 안정화 및 움직임을 제한해 마모 속도를 조금 늦춰주는데 도움은 줄 수 있을 것 같습니다.무릎이 불안정 하여 오는 부상 또는 운동시 예방 효과가 있습니다.
Q. 몸에 생긴 멍을 빨리 없애는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.초기 붓기가 있는경우 냉찜질을 붓기가 없어 진다면 온찜질을 해서 혈액 순환을 해주시면 좋습니다.찜질 이외에도 혈액순환이 잘 될 수 있게 마사지등을 해주면 도움이 될 수도 있습니다.
Q. 걸을때마다 발이 너무 아파요 왜그럴까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.최근에 신발이 바뀌거나 하지 않았나요?신발이 딱딱하거나 쿠션감이 없으면 증상이 날 수 있습니다.또는 족저근막염 및 아킬레스건염 증상과 유사 합니다.우선 무리하게 걷지 마시고 쿠션이 좋은 신발 신으시고경과를 지켜본 후 1주 이상 증상이 지속 된다면 정형외과 진료 받아 보시길 바랍니다.
Q. 무릎통증이 심해지면 어디병원에 가는게 좋을까요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 증상이 관절, 뼈, 인대 등의 문제라면 정형외과를 우선 방문 하는게 좋을 것 같고, 저림이나 찌릿함 등이 면 신경외과를 가는게 좋습니다.퇴행성 관절염이 의심된다면 우선은 정형외과에 가셔서 진료 먼저 받는게 좋아 보입니다.