안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 인공관절수술후 무릎꺽기가 그리아프다하든데요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.인공관절 수술 후 재수술은 어쩌면 최후의 방법 일 수있습니다.인공관절 수술 후 무플이 굳는다고 하는건 흔한 현상이지만 자연스럽게 좋아지느건 아닙니다.초기에 재활을 잘하여야 하고, 수술 후 6~10주 정도 적극적인 재활운동이 중요합니다.그리고 단순하게 늦게 수술을 하는게 좋은건 아닙니다.재수술을 해야 할 경우는 진료를 통해 가동범위 및 통증 원인을 찾은 후 결정해야 할 것 같습니다.
Q. 일자목인데 베개 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 베개를 안하는건 추천 드리지 않습니다.경추쪽이 자연스럽게 C모양이 되어야 하는데 배개가 없이 잔다면 일자목이 더 심해 질 수 있어요.메모리 폼이나 라텍스등의 베개도 추천을 드리지만 높고 낮은걸 모두 써도 통증이 있다고 하시니 혹시나 수건 같은걸 돌돌 말아서 목뒤에 넣는 방법 추천 드려요높이 같은 경우도 확인이 되고 임시 대안 정도는 될 수 있을 것 같습니다.그리고 잠자기 전 간단한 목 스트레칭을 해주는것도 도움이 될 수 있습니다.
Q. 허벅지 축구하다가 이렇게 되었는데ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 지금 큰 통증이 없어 다행입니다.집에서는 냉찜질 및 다리에 배게 같은걸 대고 다리를 올려주시는게 좋아요.걸음걸이에 약간의 제한이 있거나, 무릎쪽에 불안한감이나 무릎이 꺽이는 느낌등이 든다면 병원 치료를 한번 보는걸 추천 드려요
Q. 디스크 통증에 도움이 되는 운동에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선은 운동법 전에 자세와 생활 습관이 더 중요 할 수 있습니다.앉을때 바른자세와 엉덩이를 의자 등받이에 붙이는 습관이 필요 합니다.장시간 앉아 있는걸 피하고, 장시간 앉는 상황이 생긴다면 1시간정도에 한번씩 일어서서 스트레칭 해주시는게 좋습니다.무거운 짐같은걸 드는건 피하는게 좋고, 무릎을 이용해서 하는게 좋습니다.집에서 운동은 간단하게 엎드린 상태에서 팔꿈치를 대고 상페를 올리는 동작브릿지 운동이나 누워서 무릎 당기기등 설명 보다는 영상을 찾아 보시면 동작들이 많이 있습니다.중요한건 한번만 하는게 아니고, 루틴처럼 꾸준히 해주시는게 좋습니다.
Q. 발목을 살짝 움직일때마다 뼈소리나는데요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 중요한건 소리보다는 통증입니다.통증이나 걸리는 느낌이 있고 붓기나 움직임의 제한이 있다면 진료를 받아 보는게 좋습니다.다만 통증이 없이 단순히 소리가나느건 대부분 정상적인 현상이며, 기포가 터지는 소리로 생각하시면 됩니다.