안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎 재활운동은 틈날때 계속 하는게 좋나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무릎 뿐만 아니라 재활운동은 무리하지 않는 꾸준함이 핵심이라고 생각합니다.9가지를 전체적으로 하는걸 당연히 추천드리고 매일 하시길 추천 드려요다만 9가지 동작중 통증이 발생하는 동작이 있다면 운동 강도 및 일부 동작을 선택하셔서 진행 하시길 바랍니다.매동작 신경 쓰셔서 하시길 바라며, 재활이 생각보다 고강도의 운동보다 지루하고 혼자 힘들 수도 있습니다.꾸준히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 제 어깨에 문제가 있는건가요..? 정확히 이 증상을 처음 겪어봐서 잘 모르겠어요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 어깨 탈구 증상은 어깨에 우선 심한 통증이 발생합니다.팔을 움직일때 불안전 하고 움직임에 제한이 발생합니다.팔꿈치 또는 손목에 힘이 빠지는 느낌이 들기는 하지만 지금 증상만으로는 탈구 현상과 조금 다른거 같아요.무리한 사용이나 특정한 움직임으로 인한 근육 또는 신경의 문제일 수도 있습니다.우선은 다친 부위에 통증으로 빠른 시간내 병원에서 진료를 받는 방법을 추천 드립니다.특히 통증이 점점 심해 진다거나 힘이 빠지는 느낌이 심해진다면 바로 병원에 가보시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨빠짐은 위험한건 아닌건가요? 그냥 맞추면 병원 안가봐도 괜찮나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.어깨탈구는 관절에 손상이 될 수도 있고 인대 또는 연골 쪽 손상이 될 수도 있습니다.운동선수들 같이 경우 어깨 빠짐현상이 빈번히 나타나서 주변에서 직접 맞추는 경우도 있습니다.하지만 일반적으로는 병원에 방문하여 다시 맞추고 추가 손상 유무 확인 등 진료를 받는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 지문등이 아픕니다 이유가 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.핸드폰을 자주 사용하다 보면 손목,손가락 등에 통증을 유발 할 수 있습니다.우선 30분 이상 장시간으로 핸드폰 사용을 줄여야 합니다. 30분 이상 사용시 중간에 잠시 손목, 손가락 등이 간단히 쉴 수있도록 휴식 또는 스트레칭 이라도 해주는게 좋습니다.또한 손을 너무 비틀리지 않게 편안한 자세로 해주는게 좋아요그리고 시간이 나면 손바닥이나 손가락 마사지 해주시면 도움이 됩니다.혈액 순환의 문제일 수도 있어서..또한 손목 사용을 줄일수 있는 악세서리 구매도 생각해보시면 좋을 것 같아요.
정형외과
Q. 팔꿈치가 찢어져 꿰맸는데 팔을 굽혀도 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 일상 생활에서는 팔꿈치는 되도록 펴둔 상태 유지가 좋습니다.어쩔수 없이 굽히는 상황이라면 천천히 최소한으로 굽히는게 좋아요.상처 부위는 젖지않게 방수 패드 같은거 사용해주시면 좋고진통제를 찾는다면 시중에서는 타이레놀이 가장 안전한거 같습니다.우선은 상처부위의 벌어짐을 방지하는게 중요할 것 같습니다.
정형외과
Q. 대퇴근막장근이 늘어나면서 물이 찼어요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.운동을 너무 열심히 했나 봅니다. 우선 진단을 최근에 받았다면 당분간은 폼롤러 피하는게 좋습니다.근육의 이완 및 혈류 증가에 도움은 되지만 지금 상태는 자극이 되어 통증이나 붓기가 심해 질수도 있을 것 같아요1주일 정도 후가 되면 걷거나 눌러도 통증이 많이 없는 정도가 되면 그때 부터 약하게 시작해서 통증이 없어 지면 폼롤러를 적극 활용하는게 좋아 보입니다.입시 준비중이지만 조급하지 않게 치료하는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발등 뼈에 실금이 갔는데 걸어도 될지 궁금합니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.왼쪽 발등이 많이 부어 있고, 붉은 기운도 보이는 것 같습니다.작은 실금이라 할 지라도 무리하지 않는 것이 중요합니다.8천보 이상을 걷는다면 회복 속도가 지연 또는 심한경우면 골절부위가 심해 질 수도 있어요.20대면 4주 정도는 무리 하지 않는게 좋을 것 같은데..우선 힘드시겠지만 걸음수를 최대한 줄여주시고 계단 경사로는 최대한 피하세요.걸을때 평소처럼 발전체를 이용해서 걷기보다는 왼쪾은 발가락 쪽이나 특정 부위를 살짝 디디는 느낌으로 걸어주세요그리고 냉찜질 가능 하다면 같이 하시면 좋을 것 같아요.
정형외과
Q. 일자목 교정에 대해서 궁금한 점 질문드립니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지금 같은 경우는 비수술적인 방법으로 충분 합니다.수술 같은 경우는 디스크 탈출로 인한 신경압박 및 마비 증상이 심해 진다면 고려하는 마지막 방법 입니다.지금은 우선 개인적으로 할 수 있는 자세 및 체형 개선, 규칙적으로 할 수 있는 스트레칭의 루틴 만들기등이고 혼자서 힘들거나 통증이 있다면 도수치료의 도움을 받 을 수있습니다.도수 치료를 통해 목주변 근육등의 긴장을 풀어주고 정렬을 바르게 해주는것이 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 풋살도중 넘어졌는데 십자인대가 다친거 같습니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.증상을 자세히 적어주셔서 증상대로만 본다면 십자인대 파열은 아닌것 같습니다.하지만 부분 손상 또는 인대등의 손상 가능성은 충분히 있습니다.가능 할지 모르겠지만 무리하지 않고, 얼음찜질 가능 하면 많이 해주세요.3~4일이 지나도 통증이 줄지 않고, 또는 심해진다면 병원 진료 꼭 받아 보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 무릎이 아픈데 병원은 아직 안갔는데 병원가기전에 대충 상황을 알고싶어 문의글 올립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 또는 연골연화증 초기 증상과 비슷 한것 같아요.당연히 병원에 가셔서 정확한 진단을 받고 맞는 진료를 하는 걸 추천 드리지만혹시나 병원에 가시 않으시려면 쪼그려 앉는 동작은 피하시고 무릎 부담을 주는 경사로는 피해주는게 좋습니다.저녁에 뻐근하거나 통증이 있으시면 찜질을 하는것도 도움이 되고, 무릎주변의 강화운동을 간단히라도 꾸준히 해주시면 좋을 것 같아요