안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 근육이 뻣뻣하여 풀려고 통증이 있기 때문에 근육 운동은 하지 않는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.말씀하신 근육은 일상생활의 걷거나 자세 및 균형 유지에 중요한 부분입니다.우선 통증이 있다면 쉬는게 우선이고, 일상 생활에서 지장이 있다면 진료가 우선입니다.운동은 통증이 없는 범위내에서 점진적으로 해야 하고, 운동 전후의 스트레칭으로 인한 이완이 중요합니다.
Q. 오른쪽 목과 어깨 통증이 가시질 않네요~
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 집에서는 스트레칭 전 뜨거운 수건 같은 걸로 온찜질 후 상부 승모 스트레칭등을 하면 도움이 됩니다.찜질팩으로 온찜질을 하는 것도 도움이 되고폼롤러나 마사지볼이 있다면 사용하는 것도 도움이 됩니다.1주일 이상 해당 통증이 지속 되고 불편하시면 물리피료를 받으시는 것도 도움이 됩니다.
Q. 기상 후 특정 동작 시 어깨 통증이 느껴집니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.상완이두근 장건이 어깨와 눌리거나 마찰 될 수 있습니다.우선 통증이 있는 동작 또는 자세를 피하고 기상 후 통증 없는 범위로 스트레칭을 가볍게 하고 움직임을 가져 가는것이 좋습니다.가벼운 회전근계 강화운동을 하는것도 도움이 될 수 있어요.가볍게 넘어 갈 수도 있지만 통증이 심해지거나 회복없이 계속 지연 된다면 진료를 한번 받아 보는 것도 추천 드려요
Q. 골밀도 수치 빨리 좋아질수 있는 방법.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.-3 정도면 약물치료를 하시면서 영양개선 및 운동을 병행 하도록 추천 드립니다.약물 같은 경우는 의사와 상담 후 선택하시면 될 것 같습니다.병원에서 이야기 했겠지만우선 영양관리로는 칼슘, 비타민D, 단백질 위주의 식단이 필요 합니다.운동은 지금 실금이 있어, 통증이 없어지는 시기 부터 점진적으로 하시면 될 것 같습니다.한번에 무리한 운동은 피해야 합니다.또한 정기적으로 골밀도 검사가 필요합니다.
Q. 갑자기 팔에 통증이 생기는 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.해당 부위의 통증은 무리한 사용이나 건염의 초기 증상 또는 신경 압박등으로 여러 원인이 있을 수 있습니다.우선 해당 부위 무리하지 마시고, 온찜질등을 해주면 좋고, 너무 무리한 마사지나 스트레칭은 피하시는게 좋아요.우선 해당부위 증상 보시고, 1~2주 통증이 잦아 지거나, 날카로운 통증이 생기면 진료를 받아 보시는 것도 좋습니다.