안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 늑골 골절 후 연골 석회화 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.석회화 진행시 자연히 없어지는 경우는 흔하지 않습니다.레이져나 물리치료는 석회 제거의 목적보다는 통증을 완화에 중점을 두는 치료 입니다.다만 특정자세나 움직임에만 통증이 있는 경우는 물리치료로 조절이 되는 경우도 있습니다.자세와 상관없는 지속적인 통증이 장기간 있다면 주사나 다른 치료가 필요 할 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 오십견에 좋은 헬스장에서 할 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선은 통증 조절 후 관절의 가동범위 회복 후 근력 강화하는 순으로 계획을 세워야 합니다.우선 스트레칭은 수건이나 밴드등을 이용해서 괜찮은 쪽을 당겨서 아픈쪽이 올라가는 동작이 좋습니다.근력강화같은 경우는 사이럴 레터럴 레이즈(사레레)라고 하는 동작을 무게를 가볍게 해서 통증이 없는 범위 까지만 하면 좋고 케이블 로우 같은 경우도 등운동이지만 어깨 안전성에 도움이 됩니다.운동 전 어깨 스트레칭 꼭 해야 하고, 통증이 있다면 중량 또는 가동범위 수정을 해야 합니다.주에 3~4회 정도로 꾸준히 하기를 추천 드립니다.
정형외과
Q. 족저근막염 치료 유무와 호전될만한 시기 추정
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지금 상황으로는 완전히 사용하지 않고 회복은 생활적으로나 이론적으로도 가능성이 낮습니다.근막을 회복하면서 발아치쪽의 지지와 염증 치료등을 병행 해야 할 것으로 보입니다.우선은 크록스나 낮은 신발보다는 쿠션이 좋고 아치가 있는 신발이나 깔창을 맞춤형으로 하나 구매하셔도 좋을 것 같습니다.의미가 없어 보일지 모르지만 꾸준하게 종아리나 족저근막쪽 마사지 해주시면 도움이 됩니다.그리고 만성처럼 더욱더 심해지기 전에 병원치료도 병행 하시면 도움이 될 것 같습니다.단기간에 회복은 힘들수 있어, 조급하게 생각하지시 마시고 꾸준히 하셔야 합니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염 어떤 자세로 생활해야 예방 할수 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 권하는 자세보다는 피해야 하는 자세를 하지 않는 것이 더 좋을 수도 있습니다.우리가 알고있는 쪼그려 않기, 양반다리, 무릎 꿇기, 장기간 같은 자세는 되도록 피하는게 도움이 됩니다.무릎에 압박이 또는 부담이 많은 자세들로 최대한 무릎이 90도 이상 굽히는 자세를 피해야 합니다.의자 생활이 조금 도움이 되고, 일어날때도 손잡이등이 있으면 활용하고, 무릎만 사용보다는 다른 엉덩이나 허벅지의 근육을 같이 사용하는 것도 좋습니다.운동같은 경우도 가벼운 걷기나 수영등은 도움이 될 수 있고 요즘 계단타는 운동을 많이들 하시는데 계단을 내려가는 부분은 부담이 있는것 주의 하시면 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 스트레칭, 허리에 힘을 주고 조금더 시도해도 허리에 무리는 가지 않을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지금 상태로 허리를 구부리는건 허리에 과도한 무리를 주어 추천 하지 않습니다.대신 골반을 접듯이 숙이면서 햄스트링이 늘어나 스트레칭이 가능 합니다.아니면 무름을 살짝 굽혀서 진행 하면서 허리의 유연성을 점진적으로 안전하게 늘려가는것이 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 일주일전에 자전거에서 내리면서 오른쪽 둔근 타박상
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.초기에는 냉찜질, 이후 온찜질 및 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 될 것 같습니다.단 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 하는게 중요 합니다. 무리 하시면 안됩니다.다만 통증이 2주 이상 지속 또는 심해지는 경우에는 경과를 보시고 병원에 가보는것도 생각하셔야 합니다.
정형외과
Q. 관절운동범위 ,건측과 환측 용어가 무슨뜻인지 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.건축은 다치치 않은 정상 쪽환측은 손상 또는 수술 받은 쪽 입니다.통상적으로 비교시 건축을 기준으로 환측의 제한 정도는 비율로 표현 합니다.
정형외과
Q. 약지 손가락 주먹 쥐면 뼈 튀어나오는 관절 부분 인대가 절단되서 봉합 후 재활 중입니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로는 8~10주 정도는 되어야 원하는 행동들이 가능해 보이고 조금더 힘을 쓰거나 정교한 동작은 최소 12주 정도는 넘어 가야 할 것 같습니다.우선은 조금 조급할지라도 통증이 발생하는 행동은 피하는게 좋고 꾸준히 재활하시는게 중요합니다.
정형외과
Q. 외상과염수술후 4주후 대중목욕탕 가도되나요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 통상적으로 4주 경과시 허용하는 경우가 많습니다.4주 정도면 실밥제거 및 상처의 벌어짐, 열감, 통증 등이 없을 가능성이 높기 때문입니다.하지만 대중 사우나의 경우 환경이 습한경우가 대부분이라 상처부위가 조금이라도 덜 아문 부위가 있다면 감염의 위험성은 존재 합니다.저라면 6주 정도 추천 드리고 싶고, 개개인의 회복력이 다르기 때문에 스스로 상처를 판단하는것도 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 완화시키는 방법좀알려주세요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선은 무거운 것을 장기간 안 옮기는것이 가장 좋습니다.다만 어쩔수 없는 경우 물건을 들때 허리를 굽히는 것보다는 무릎을 굽혀서 드시는게 좋습니다.생활속에서는 매트리스 같은 경우는 조금 딱딱한게 좋고, 오래 앉아 있는경우가 많을 경우 스트레칭 해주고 쿠션을 사용하면 좋습니다.평소에 허리쪽 근육을 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.통증 발생시 초기에는 냉찜질을 해주는게 도움이 됩니다.