아침에 꿀을 섭취하면 어떤효능이있나요
회사 직원이 출근하고 꿀물을 타줬는데 아침에 먹으면 몸에 좋다고 마시라했거든요
아침에 꿀을 섭취하면 어떤 효능이 있어서 아침에 먹는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 면역력 강화
꿀에는 항균. 항산화 성분이 들어 있어 감기 예방과 면역력 강화에 좋습니다
2.피로 회복 및 활력 증진
꿀은 자연 그대로의 포도당과 과당을 함유하고 있어 빠르게 에너지를 공급해 줍니다.
3. 소화 촉진 및 장건강
꿀은 위장을 보호하면서 소화를 돕는 역할을 합니다.
4.다이어트
공복에 먹으면 식욕을 안정시켜 불필요한 폭식을 예방할 수 있습니다.
5.피부 미용 및 노화 방지
꿀 속에는 비타민. 미네랄. 폴리페놀이 풍부하여 피로를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
1명 평가아침 공복에 꿀을 섭취하면 영양적인 관점에서 여러 이점이 있습니다. 꿀의 주성분인 포도당과 과당은 단당류로 구성되어 있어 소화 과정 없이 빠르게 흡수되어 아침의 피로 회복과 활력 증진에 즉각적인 에너지원을 공급합니다. 또한, 꿀에는 비타민, 미네랄, 효소 및 항산화 물질이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 따뜻한 꿀물은 밤새 비어있던 위장에 자극을 주어 위액 분비를 돕고 장 운동을 활성화시켜 배변 활동을 원활하게 하는 효과도 기대할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 꿀 먹으면 빠른 에너지 공급을 할수 있고 위 점막이 코팅되어 속쓰림 완화에 도움이 되며 항산화, 항균 성분으로 감기 예방에 도움이 되며 장 운동 촉진과 배변에 도움이 되어 변비 완화에도 효과가 있습니다.
당분이 많아 과다 섭취시 혈당 급상승을 주의하세요.
1명 평가아침에 꿀을 섭취하는것은 영양학적으로 몇 가지 의미있는 효과가 있습니다.
효과 1) 꿀은 단순당(포도당, 과당)을 주성분으로 해서 소화 과정이 없이 빠르게 흡수되서 아침 공복 시 혈당을 신속히 안정화시키며 뇌세포의 주요 에너지원인 포도당을 공급해서 인지 기능, 집중력을 높여준답니다.
효과 2) 꿀에는 플라보노이드, 페놀산과 같은 항산화 성분이 함유되어 있어서 활성산소를 억제해주고 세포 손상을 예방해 면역력 유지, 피로 회복에도 좋아요. 따뜻한 꿀물은 위장관 운동을 촉진하면서 점막을 부드럽게 보호하니 소화 기능을 개선하고 위산 자극 완화에도 괜찮답니다.
효과 3) 그리고 칼륨, 마그네슘의 미네랄도 함유되어 있으니 전해질 균형에도 일부 기여할 수 있답니다.
<유의사항>
하지만 꿀은 고당지수(GI) 식품이라 혈당 상승 속도가 빨라 당뇨병 환자, 인슐린 저항성이 있는 사람은 과량 섭취를 피하며, 1일 1~2스푼 정도로 제한하시는 것이 바람직 하답니다.
아침 꿀 섭취는 에너지 보충, 면역 및 소화 건강 증진에 좋은데 하루 활동량과 평소 대사 컨디션에 맞는 용량 관리가 필요하겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 꿀을 섭취하면 체내 에너지원으로 빠르게 활용될 수 있는 당분이 공급되어 활력을 증진시켜줍니다. 또한, 꿀은 항산화 효과가 있어 면역력을 강화하고, 소화기 건강을 돕는 데도 유익합니다. 아침에 꿀을 먹으면 하루를 시작하는데 도움을 줄 수 있습니다.
1명 평가
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