뽀얀호박벌194
- 영양제약·영양제Q. 아연이 구리흡수를 방해하나요?아여을 많이 먹으면 구리흡수를 방해한다고 들었는데 아연을 하루 30mg정도 먹는다고하면 구리를 얼마나먹어야하나요?구리는 영양제에 포함된 함량이 0.4mg 입니다
- 영양제약·영양제Q. 칼슘처럼 음식으로도 섭취가 잘되는 영양소1.칼슘은 음식으로도 섭취가 잘 된다고 들었는데 이처럼 음식으로 섭취가 쉬운 영양소가 있나요?2.K2나 아연 같은 경우 음식으로도 섭취가 쉬운 편인지 궁금합니다
- 영양제약·영양제Q. 아연 하루섭취량 28mg 이면 어떡하나요?여자 하루섭취량이 15-17mg 정도된다고 인터넷에 나오던데 영양제를 이것저것 먹게되면 총 28-29mg 먹게 되더라고요~ 이건 과복용인가요?그럼 아연이 포함된 다른비타민을 섭취하지 말아야할까요?
- 영양제약·영양제Q. K2 비타민대신 나토키나제 복용나토키나제라고 HK나토배양물, 피브린용해효소활성 2,008 U 들어 있다고 하는데1. U는 처음보는 단위라 mcg로 따지면 몇인가요?2.이게 k2대신 복용하면 되나요?3.하루섭취량과 과섭취량 알고싶습니다~
- 영양제약·영양제Q. 비타민C 1,100mg 복용 고함량인가요?비타민c 고함량 섭취시 석회 가능성 높다고 하던데이정도면 고함량인가요? 여러 영양제에 섞여 있어서 이게 고함량이라고 하면 비타민c가 함유된 다른 영양제들을 몇개를 먹으면 안되는데 이정도면 고함량은 아닌건지 궁금합니다~
- 영양제약·영양제Q. Msm ,글루코사민 섭취량과 영양제 분할1.msm 1500mg글루코사민 500mg비타민 65mcg 가 포함된 영양제 1알을 반을 잘라서 750, 250, 32.5 반함량으로 먹어도 되나요?2.잘라서 반은 오늘, 반은 내일먹으면 약효가 저하되나요?3.msm 750mg 글루코사민 250mg은 하루섭취량보다 작은데 효과있나요?
- 영양제약·영양제Q. 석회화를 유발하는 비타민D 고함량이란?비타민D를 따로 챙겨먹지는 않고 영양제를 이것저것 먹는데 그 영양제마다 조금씩 함유된 비타민D의 함량을 따져보니 4,010 IU 이상이더라고요비타민D는 혼자먹으면 석회화를 만들지 않고 칼슘도 고용량으로 함께 먹을시 가능성있다고 봤는데 어디에서는 또 비타민D도 너무 고용량을 칼슘의 흡수율을 높여서 석회를 유발할 가능성이 있다는 글을 봤습니다.여기저기 영양제에서 총 저 함량을 먹으면 석회화를 유발하는 가능성이 있는 고용량인가요?ㅠㅠ 그렇다면 하루 건너, 하루 이렇게 먹으면 되나요? ㅠㅠ
- 영양제약·영양제Q. 긴글이지만 제발 제가 먹고있는 비타민들 함량 괜찮은지 봐주세요~!!*비타민A : 350mcg*비타민C : 1,000mg + 100mg = 1,100mg*비타민B-비타민B1 : 1.2mg + 3.6mg = 4.8mg-비타민B2 : 1.4mg + 1.4mg + 4.2mg = 7mg-비타민B6 : 1.5mg + 4.5mg = 6mg-비타민B12 : 2.4mcg + 2.4mcg + 7.2mcg = 12mcg*판토텐산 : 5mg + 15mg = 20mg*나이아신 : 45mg NE*비오틴 : 30mcg + 90mcg = 120mcg*엽산 : 400mcg*비타민D : 65mcg + 5.25mcg + 10mcg + 10mcg + 10mcg=100.25mcg(4,010 IU)*비타민E : 11mg a-TE + 12mg a-TE = 23mg a-TE*비타민K : 50mcg*아연 : 2.55mg + 8.5mg + 8.25mg = 19.3mg*셀렌(셀레늄) : 55mcg + 27.5mcg = 82.5mcg*망간 : 1.5mg*철 : 6mg*크롬 : 15mcg*몰리브덴 : 12.5mcg*구리 : 0.4mg*요오드 : 75mcg*칼슘 : 210mg*마그네슘 : 400mg + 94.5mg = 494.5mg*MSM : 1,500mg*글루코사민 : 500mg*콘드로이친 : 1,200mg*오메가 : 516mg*루테인 : 18.18mg*총지아잔틴 : 1.82mg*아스타잔틴 : 4mg멀티미타민과 MSM+글루코사민+비타민D, 콘드로이친, 마그네슘, 비타민C, 루테인 영양제를 복용 중입니다. 그래서 그안에 기재되어있는 함량을 전부 합친 용량인데,1. 비타민D의 경우는 따로 비타민 영양제를 먹는 것이 아닌데도 멀티비타민가 기타 비타민들에 조금씩 함유된 함량을 합치니 4,000IU가 넘는 량이라 보통 2,000IU까지는 먹어도 되지 않을까 싶었는데 생각보다 함량이 많아져서요.. 이렇게 먹어도 되나요?2. MSM+글루코사민+비타민D를 하루 2알 씩 먹으면 MSM-1,500mg, 글루코사민 -500mg, 비타민D-65mcg 인데 1알씩 먹게되면 MSM - 750mg, 글루코사민 -250mg , 비타민D-32.5mcg 이잖아요 그럼 비타민D 하루에 총먹는 양이 100.25mcg 에서 67.75mcg로 줄어드는게 그렇게 먹는게 나을까요?3.근데 이렇게 먹으면 msm과 글루코사민도 하루 복용량이 줄어들어 750mg, 250mg복용하는게 되잖아요 하루에 이정도 먹으면 효과가 없을까요?4. msm, 글루코사민, 콘드로이친이 관절염 예방?에 좋을까요?5. 마그네슘은 따로 영양제를 한개 더 먹는데 하루 섭취량보다는 초과된 양이잖아요. 안먹는게 나은지 그래 먹는게 나은지 궁금합니다. 아니면 1알이 400mg 이면 반을 잘라서 나눠먹어도 괜찮을까요? 이게 용량을 하루 반알씩먹는게 줄이는 것에 도움이 되는지 궁금합니다.6 비타민d는 원래 따로 챙겨먹으려고 했는데 다른 영양제에 포함된 경우들이 많아서 안시켰거든요? 다른 영양제에 함유된 함량은 사실 무시하고 따로 먹는게 나은가요?7. 비타민d 말고도 엽산, 아연 등 멀티비타민 포함 다른 영양제 시킬때 이를태면 오케가에 비타민x가 포함되어있을 수 있고, 비타민c 영양제에 엽산 또는 아연이 포함됐을 수도 있고 이런 식으로 되어 있는 함량은 무시한채 0으로 보고 비타민d나 기타 보강하고 싶은 영양제를 따로 먹어도 되는지 궁금합니다. 왜냐면 이미 함유된 것만 먹어도 하루 섭취량을 함량으로 봤을때 넘는데 이게 포함된 건 막상 0으로 쳐야하는게 맞는건지 아니면 함유된것도 다 합쳐서 하루 섭취량에 포함으로 계산해야 하는게 맞는건지 궁금합니다.8. 석회에 대한 걱정이 있을 때 위와 같이 칼슘 210mg, 마그네슘 94.5mg+마그네슘 영양제 400mg + 비타민D 4,000IU 이상 섭취시 석회 발생 위험이 있나요? 있다면 어떻게 먹어야 하나요?9. 마지막으로 MSM, 글루코사민, 콘드로이친이 혹시 칼슘인가요? 이게 칼슘이라면 위에 기재된 용량에 마그네슘을 얼마나 먹어야 하나요? 칼슘과 마그네슘 비율 2:1로 먹어야 한다는 글때문에요~
- 영양제약·영양제Q. 석회예방에 좋은 비타민k2 와 칼슘 비율이요1.칼슘300mg에 석회예방 좋은 비타민k2는 얼마나 섭취해야하나요?2.비율관계없이 비타민k2는 섭취만하면 되는건가요?3.시간대를 같이 섭취해야하나요 아니면 따로 섭취해도 되나요? 4.칼슘은 영양제로 먹어도 비타민k2는 음식으로 섭취해도 되나요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 비타민k2가 들어가있는 음식추천안녕하세요 비타민k2에 관해 알아보고 있는데요,계란 1개에 비타민 k2는 얼마의 함량이 들어가있나요?다른 음식도 추천 부탁드립니다.