루이엘루이
- 기타 고민상담고민상담마음이 불안해지면서 가슴이 두근두근 거리는 이유?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.요즘 얼마나 힘든시기를 지내고 계신가요나이가 들면 누구나 한 번쯤 갱년기를 겪게됩니다.특히 여성들은 ‘제2의 사춘기’라 부르죠푸르른 녹음처럼 빛나던 젊은 날은 지나가고,하나 둘 낙엽이 떨어지는 ‘인생의 가을’이 찾아온 셈입니다.갱년기는 보통 신체적으로 노년기에 접어드는 45~55세 사이에 찾아옵니다.여성에게는 완경(폐경)기가 시작되는 시기입니다.그러나 마냥 방치하다가는 심근허혈증, 동맥경화증,골다공증 등 생명을 위협하는 심각한 질환으로발전할 수 있기 때문에 빨리 병원을 찾는 것이 좋습니다.갱년기를 예방하는 가장 좋은 운동은 근력과심폐기능을 강화할 수 있는 빠르게 걷기나 수영 등의 유산소운동입니다.그리고 우울증을 극복하기위해서는 자신의 노력이필요하답니다.자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만 앓지말고가족이나 친구에게 자신의 마음상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고 우울증을 앓고있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나 친구가 보여주는 이해와따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.
- 기타 고민상담고민상담왠지모를 불안감을 어떻게 해소할 수 있나요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.티벳트 속담중에해결될 문제라면 걱정할 필요가 없고 해결안될 문제라면 걱정해도 소용없다라는 말을 개인적으로 좋아하고 권해드립니다걱정을 통해 일을 해결할 수 있는 유익한 걱정이면 괜찮지만쓸데없는 걱정은 마음만 힘들게 할 뿐이거든요항상 응원할게요
- 기타 고민상담고민상담쓸데없이 자존심이 쎈데 좀 내려놓는 방법은?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.자존심이 강한 사람은 부정적인걸 싫어해서 상처도 잘 안입어요자랑이 많아 자신의 이야기를 하고싶어 집중해서 들어주고리액션과 맞장구를 치면 더 좋아합니다.농담을 과하지 않게 해요 프라이드가 높기 때문에요편하게 대화를 해주는것도 좋아요장점은 살리고 단점은 조금씩 줄여가면 문제해결 될듯해요 항상 응원할게요
- 기타 고민상담고민상담우울증인가요? 너무 힘들어요ㅠㅠA. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.힘든 타국 생활 백번 이해가 됩니다절대 자해는 해서는 안되거든요 나중에 흉터로 남아 두고 두고 보게 됩니다내가 가장 좋아하는 일을 찾아서 취미생활 겸 해보세요그리고 낮에는 햇빛을 쬐며 산책도 하며 힐링의 시간을 가져보세요항상 응원할게요
- 기타 고민상담고민상담항상 어딜가나 신고하는 사람들 한 두명 있잖아요. 심리가 궁금해요.A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.무언가 이익을 바라고 도덕적 해이를 일으키면나중에 부메랑처럼 되돌아옵니다교통사고 신고도 그렇구요스스로의 양심에 어긋나는 일은 도덕적인거라고칠수 있어요그리고 양심이 허락치 않으면 다음부턴 판단에 의해서신고도 할것입니다
- 생활꿀팁생활심리 상담 선생님께 문의 좀 하겠습니다 이결과로 불안으로 인해서 강박이 온 건지 성형을 해서 강박이 온 건지 좀 알고 싶어요A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.본인의 아픈 몸과 마음이 치유되길 바랍니다아픈 몸을 잘 관리하시고 더이상 후유증이 없길 바랄게요생활습관을 잘 들이고 적당한 운동으로 건강한 생활유지하길 바랍니다
- 기타 고민상담고민상담친정엄마한테 큰 실망을 안겨드렸어요...A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.무슨 큰 실망감인지 모르지만 금전적이든 마음을 아프게 했든부모님이기 때문에 이해 하실거에요진심으로 자신이 뉘우침을 받아들이게 될거에요너무 스스로에게 자책하지 말고 앞으로 잘하도록 노력하면 되세요손편지를 써서 전하면서 자신의 마음을 표현해 주세요내편에 서주시는 부모님의 마음을 헤아려 주세요
- 기타 고민상담고민상담잠이 잘안오는데 병원에 가봐야할까요??A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.밤사이 잠을 못자면 다음날 하루일과가 엉망이 됩니다짜증이 밀려오면서 스스로에게 너무 힘든하루가 됩니다특히 밤에 잠을 들지 못하는 불면증은 자신을 가장 괴롭히게 됩니다잠들기가 어려운 상태잖아요다시 일어나면 개운하지 않는 다양한 증상으로 나타나거든요우울, 불안의 심리적 스트레스가 크게 좌우합니다삶의 질도 낮아지며 불면증으로 인해 여러가지 정신장애의시작이 될 수 있어요잠자리 분위기를 좋게 만들고 허브차를 드시며 마음의 안정을 가져보세요오늘밤 숙면하길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘 무기력함을 많이 느낍니다. 해결할 수 있는 방법 있을까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.어느정도 직책이 되면 주변을 잘 살피는 것도 중요해요내가 주도하는 시간으로 만들고 예상치 못한 일로방해받지 않도록 주의를 기울여주세요자신의 노력이 많이 필요하답니다.그리고 퇴근 후엔 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 극복방법중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는것이 좋아요규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동으로행복한 시간 보내시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담담배 끊고 싶은데 우울증 때문에 미치겠습니다 ㅜㅜA. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.요즘 얼마나 힘들게 생활하시는지 백번 이해가 됩니다담배는 기호식품이고 오랫동안 익숙한 습관입니다쉽게 끊기 힘들어요 조금씩 조금씩 줄여가도록 해주세요그리고 나를 잘 아는 사람은 바로 나 자신입니다자존감이 무너지면 모든 게 잃게 되거든요나를 사랑하고 믿음을 갖고 가치를 인정해 주도록 해주세요그리고 안에서만 있지말고 산책을 하면서 힐링의 시간을 가져보세요