요즘 집에서 상체운동으로 팔굽혀펴기 운동을 하고있는데, 상체운동만 하려고하니 하체운동이 부족한거같아서 하체근육을 하려고하는데 어떤 운동이 좋나요?
간단하게 집에서할수있는하체운동은 무릎을 살짝구부렸다펴는스쿼트가있구요. 이때 무릎을 완전히펴면 연골손상이가니 완전히펴지마시구하세요
또하나는 가볍고 힘들이지 않고할수있는발 뒷꿈치들었다놨다하는게있어요
계단오르내리기도좋습니다
안녕하세요. 고결한아비109입니다. 하체운동으로는 스쿼트, 런지, 레그프레스, 데드리프트, 카프레이즈 등이 있습니다.
안녕하세요. 영험한잠자리130입니다.
하체 키우는 운동에는 자전거와 스쿼트를 추천합니다
근육을 위해 닭가슴살이나 단백질 보조제도 같이 드시면서 천천히 횟수를 늘려주시는게 좋습니다
