요즘 하체 근육을 키우고 싶은데 어떤 웨이트 운동기구를 사용하는게 좋을까요?

Question

하체 근육을 단력하고 싶어요 하체근육이 많이 빠졋어요

엉덩이 살도 찌우고 싶습니다 살이 빠지니 엉덩이도 작아지네요

걷기운동으로는 하체단련이 잘 안되는 것 같고 웨이트 운동을 해야 할 것으로 보이는데 추천 부탁합니다

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

하체 근육을 키우려면 스쿼트나 런지자세에서 중량을 추가해주고 운동을 수행하는것이 가장 좋을것이라고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 청초한동박새13입니다.

하체 근육 운동에 자전거 타기도 좋습니다. 고정되 있는 실내자전거도 좋고 주변 경치보면 다니는 실외 자전거도 좋습니다.