하체 근육을 단력하고 싶어요 하체근육이 많이 빠졋어요
엉덩이 살도 찌우고 싶습니다 살이 빠지니 엉덩이도 작아지네요
걷기운동으로는 하체단련이 잘 안되는 것 같고 웨이트 운동을 해야 할 것으로 보이는데 추천 부탁합니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하체 근육을 키우려면 스쿼트나 런지자세에서 중량을 추가해주고 운동을 수행하는것이 가장 좋을것이라고 생각합니다.
안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
하체 근육 운동에 자전거 타기도 좋습니다. 고정되 있는 실내자전거도 좋고 주변 경치보면 다니는 실외 자전거도 좋습니다.
