아이의 수면 습관을 개선하기 위한 방법은?
아이의 수면 습관을 개선하기 위한 방법으로는 어떤것들이 있을까요? 아이가 수면습관이 바르지 못해서 자고 나면 불편하다고 합니다
아이의 수면 습관을 개선하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
수면 습관은 아이의 성장발달에 중요한 영향을 미칩니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 수면습관을 개선하기 위해서는
일찍자고 일찍 일어나는 규칙적인 패턴을 형성하는 것이 먼저 이겠습니다,
아이에게 일찍자고 일찍 일어나야 하는 것이 왜 중요한지를 아이의 이해를 도와가며 눈높이 설명을 해주는 것이
좋을 것 같습니다.
규칙적인 수면의 리듬을 형성하기 위해서는 수면의 루틴을 형성해 주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 잡아 주는 것이 좋습니다 .
잠을 자는 시간은 매일 동일한 시간이 좋습니다.
주말이나 방학이라고 늦게 자거나 늦게 일어 나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 운동을 하거나 미디어는 시청 하지 않습니다 .
따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 보거나 조용한 음악을 듣는 것이 수면에 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
규칙적인 취침, 기상 시간 유지, 자기 전 스마트폰과 티비 제한, 편안한 수면환경을 조성하는게 좋습니다