물을 효과적으로 섭취하는 방법이 있을까요?

Question

하루에 물을 얼마나 마시는 게 적장한지 궁금합니다. 듣기로는 2리터 정도를 마시는게 좋다했는데 한번에 많이 마시는 거와 조금씩 나눠마시는게 차이가 많을까요?

Answer 1

하루에 적정한 물 섭취량은 개인의 활동량, 체중, 기후 등에 따라 다르지만, 

일반적으로는 2리터(약 8컵)가 권장됩니다. 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 조금씩 나눠 마시는 것이 체내 수분 흡수에 더 효과적이며, 이렇게 하면 신장에 부담을 줄이고, 수분이 더 고르게 분포됩니다. 또한, 지속적으로 수분을 섭취하면 탈수 예방에 도움이 되며, 개인의 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물을 한번에 섭취하는것보다는 일정량을 여러번 나누어 섭취하는것이 더 좋습니다

한번에 과도한 물을 섭취하면 좋지않으니 유의하세요