골다공증에 좋은 음식이 있을까요

엄마를 위해서 식사를 차려봐 드리려고 하는데 요즘에 골다공증 예방 차원에서 여러 가지 건강기능 식품을 드시고 계세요 혹시 음식으로도 골다공증에 좋은 게 있는지 알고 싶어요