영양제들 중에서 함께 먹으면 궁합이 좋지 않은건 어떤 영양제들 인가요?
안녕하세요. 나이가 먹어갈수록 먹는 영양제 종류도 참 많아집니다. 혹시 영양제들 중에서 동시에 같이 먹으면 몸에 해로운것들이 있을까요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
미네랄 종류는 흡수경로가 비슷해서 같이 드시지말고 최소 2시간 이상 간격을 두고 드시는게 좋습니다.
대표적으로 칼슘과 철분 조합이 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
미네랄 종류는 같이 복용하면 서로 흡수를 방해할 수 있습니다.
또한 상호작용이 나타날 수 있는 조합도 있기때문에 복용하는 영양제를 모두 알려주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
함께 복용시 해롭다기보다는 서로 흡수를 방해할수 있는 제품들은 시간차를 두고 복용을 권장드립니다. 예를 들어 철분제는 칼슘/마그네슘과 같은 성분의 영양소와 함께 복용시 흡수율이 많이 떨어지기에 1시간이상 시간차를 두길 권합니다.
또한 유산균과 프로폴리스도 프로폴리스의 항균작용으로 유산균이 파괴될 가능성이 높기에 서로 2시간이상 시간차를 두는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
해로운 것 정도는 아니고 서로 흡수경쟁을 한다던지 해서 효과가 좀 낮아지는 가능성이 있는 것들은 있습니다.
철분제와 다른 미네랄이 대표적이고요.
해로운 것은 없어서 사실 너무 세분화해서 복용하시는 것 보다는 좀 통합해서 복용하시는게 복용을 지속하는 면에서는 더 좋습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
철분제와 칼슘마그네슘은 흡수를 방해하여 궁합이 좋지 않아요~!!! 같이드시능것은 비추천드립니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분제 <-> 마그네슘, 칼슘, 아연이 들어있는 영양제
여러가지 나쁜 조합이 있지만 위의 조합이 대표적입니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
영양제 종류라면 같이 드실 때 효과가 떨어질 수 있는 것들이 있으므로, 그런 것들은 주의하시는 것이 좋습니다
보통 유산균이나 프로폴리스, 칼슘제나 철분제 등은 서로 시간간격을 두고 섭취하시는 것을 추천드립니다
또한 그 외에도 특정 성분이 중복되어 과도한 함량을 섭취하게 된다면, 그로 인해 몸에 부작용이 나타날 가능성도 있습니다
어떤 제품들을 복용하시는지 이름을 알려주시면 확인하고 답변이 가능합니다
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시에는 시간대를 나누어 복용하거나 같이 드셨을때 효과에 더 도움이 되는 것들이 있습니다. 예를들어 철분제는 비타민C와 같이 드시면 흡수에 도움이 되겠습니다. 복용하려는 영양제의 종류를 정리하시고 시간대를 어떻게 복용하는 것이 좋은지 전문가에게 여쭤 보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
영양제만 복용할 때 같이 복용한다고 해서 특별히 해가 되는 경우는 거의 없으며 같이 복용할 때 서로 흡수를 방해하는 경우가 있습니다.
예를 들어 구리-아련, 칼슘-철분제, 마그네슘-종합비타민 등은 서로 흡수를 방해할 수 있습니다
비타민A와 루테인 복용시 비타민A 함량에 주의하셔야 합니다.