운동전엔 동적 스트레칭.후엔 정적 스트레칭이 운동에 효과를 준다는데 어떤 영향을 주나요?

모든 운동에 앞서 스트레칭을 하고 시작해야 몸에 무리가 안가고 운동이 끝나고도 스트레칭을 해서 풀어 줘야 된다는데 이 스트레칭들이 운동효과에 어떤영향을 주나요?