안녕하세요.
밤에 자면 꼭 3시간 즈음 지나서 항상 깨는데 깨고 잠들면 상관없지만 어쩔땐 잠이 안와서 고생 하는 경우가 종종 있는데요. 안깨고 길게 숙면하는 방법 없을까요?
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
숙면을 하기 위해서는 몸의 피로를 풀어주는것이 중요하다고 생각합니다. 반신욕 또는 적당한 운동으로 몸의 피로를 풀어주세요
잠자기 세시간 전 쯤에 운동을 하고 자면 꿀잠을 잔다고 해요. 저도 중간에 항상 깨고 님처럼 어쩔땐 다시 잠들지못해서 괴로울때가 있는데요. 커피를 5 시전에 마시려하고 저녁에 한시간 걷고 졸리다싶을때 폰 놓고 자려고하니까 조금은 개선된듯해요.
안녕하세요. luckyoon입니다.
저도 그래서 고민이 있어서 저만의 방법은 낮에 오전에만 커피를 마시고 오후에는 다른 차종류를 마십니다.
또 11시 이전에는 반드시 이불로 들어가요. 또 소변 마려울까바 저녁엔 물을 잘 먹지 않습니다.
