손목터널증후군에 대한 질문입니다.
손이 가끔씩 저리다가 어느날부터는 매일 몇 일간 저리고, 팔도 조금씩 불편한 느낌이 있어 병원에 가니 손목터널증후군이라고 하더라고요.
그래서 병원에서 주사 맞고 한 3,4 일 물리치료 받으러 다녔습니다.처음 병원 다녀온 후 친정어머님께서 걱정이 되셔서 한 이틀정도 오셔서 집안일과 아이 챙기는 일을 조금 도와주셨어요. 그래서인지 손이 좀 나아지는 것 같더라고요. 근데 3일째부터는 친정머님께서 못오셔서 제가 다시 다하기 시작했습니다. 그랬더니 손이 다시 조금씩 찌릿찌릿 다시 저리기시작하더라고요.ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목터널증후군은 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 손과 팔에 저림, 통증, 감각이상 등의 증상이 발생하는 질환입니다. 병원에서 주사를 맞고 물리치료를 받은 후에 잠시 좋아진 느낌이 든 것은 일시적인 완화일 수 있습니다. 일상생활에서 다시 손목에 부담이 가는 일을 시작하면 증상이 다시 나타날 수 있고, 현재 손과 팔에 찌릿찌릿한 증상이 다시 나타난 것은 반복적인 사용으로 인한 자극이 원인일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 반복적으로 굽히거나 쥐는 동작을 많이 할 때 증상이 악화되므로, 손목에 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다.
손목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 보호대를 통해 손목을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 물리치료나 주사 및 약물치료도 꾸준히 받아보시고 가벼운 스트레칭등도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손목 터널증후군은 한번 걸리면 평생 관리해야하는 질병입니다. 단순 몇번 치료로 해결되지 않고 재발이 많은 질환입니다. 그래서 적어도 손목터널증후군이 강한 시기에는 힘들지만, 2달 정도는 무리하지 않고, 치료에 전념하는게 좋습니다. 대부분 손목 터널증후군으로 직장인들이나 가정주부 분들이 많이 오시는데, 치료 예후를 보면 몇개월 꾸준히 치료 받고 중간중간 관리하면서 병원 다니시는 분들 치료 예후가 가장 좋았습니다. 그래서 당분간은 무리하지마 시고, 물리치료나 약물치료 혹은 체외충격파 치료 받으시면서 조금 몸을 사리시는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
육아로 인하여 고생이 많으시군요.
손목터널증후군이 있으시다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋지만 육아로 그럴 수도 없겠군요.
손목에 부하를 줄 때에는 손목보호대를 착용해주시는 것이 좋으며 통증이 심해지신다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 조금씩 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 가벼운 손목스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
아기가 어려 수유를 하시거나 분유를 먹는다면 수유베개 등을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
아기 잘 키우시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 손목터널증후군은 정중신경이 압박되어 발생하는 질환으로 말씀하신것처럼 손가락의 저림과 찌릿한 통증 불편함이 발생할 수 있습니다.
쉬고난 후 증상이 악화된 이유는 손목에 반복적인 스트레스가 가해질 때 나타나는데, 친정어머니께서 오셨을 땐, 충분한 휴식을 하여 통증이 감소하였는데 다시 육아나, 집안일을 할 때 손목이 과사용 되어 통증이 발생할 수 있습니다.
만약 어쩔 수 없이 해야한다면, 손목 보호대를 착용하고 집안일을 하시는것이 좋으며, 최대한 손목에 사용을 줄이는게 좋습니다. (만약 쓰더라도 30분에 한번씩은 스트레칭하고 다시 일하는게 좋습니다.)
추가적으로 약물치료 또는 집에 파라핀을 사셔서 파라핀 치료를 하는것도 도움이될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목을 자주 쉬게하고 과도한 사용을 피해주세요
손목 보호대나 지지대를 착용하여 안정성을 높여주세요
스트레칭과 강화 운동을 통해 근육을 강화해주세요
필요시 물리치료나 주사 치료를 통해 증상을 완화시켜주고
증상이 지속되면 전문의와 상담하여 추가 치료를 받는것을 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.손목터널증후군은 만성적인 손목의 사용으로 인해서 근육이나 인대 같은 조직이 부어오르면서 손목의 한정된 공간에서 팽창하며 신경을 압박하게 되면서 손목 및 상지의 통증, 저림, 감각 저하를 유발하는 질환입니다. 정도가 심하지 않으면 손목의 사용을 줄이며 보존적인 치료를 하면서 회복을 기대해볼 수도 있습니다. 하지만 정도가 심하다면 수술적 치료를 통해서 압력을 줄여주어야 합니다. 현재 비침습적인 치료를 하며 차도를 보고 있는 와중에 다시 손목을 무리하게 사용을 할 경우 증상의 악화를 재차 보일 수 있겠습니다. 손목 사용을 최소화하는 것이 필요해 보입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목터널 증후군은 손목 인대 아래 존재하는 연부조직의 비후로 인해 신경이 압박되어 발생하는 증상인데요, 손의 사용량이 증가할 수록 증상이 지속되거나 심해지기 때문에 질문자분의 작성내용과 같이 통증이 변화하는 것으로 생각됩니다. 스스로 관리하기 위해서 집에서 가벼운 스트레칭이나 온찜질, 파라핀욕과 같은 관리방법에 대해서 고려해보시는 것을 추천드리겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목터널증후군으로 인해 손이 저리고 팔이 불편하신 상태라니 불편함이 크실 것 같아요. 손목터널증후군은 손목 내에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 증상으로, 손 저림과 통증을 유발할 수 있습니다. 병원에서 주사를 맞고 물리치료를 받으신 후 어느 정도 호전을 보이셨다니 다행입니다. 다만, 다시 손목을 많이 사용하면서 증상이 재발하신 것 같습니다.
이 경우, 가능한 한 손목에 무리가 가지 않도록 조심하는 것이 중요합니다. 집안일과 아이 돌보는 일이 손목에 부담을 줄 수 있어, 가능한 도움을 받거나 적절한 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 또한, 손목에 무리가 가는 동작을 피하고, 필요시 손목 보조기 사용도 고려해 볼 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 병원에 다시 방문해 치료 계획을 조정하는 것도 고려해 보시길 권장드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 터널 증후군으로 인해 통증이 반복되는 것으 ㄴ일상적인 활동에서 손과 팔에 무리가 가기 때문일 수 있습니다 친정 어머님이 도와주신 덕분에 증상이 개선된 것처럼 충분한 휴식과 손목을 보호하는 것이 중요합니다 집안일을 할 때는 자주 쉬고, 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
손목쪽의 신경과 혈관이 지나가는 통로가 좁아져있을 가능성이 큽니다. 제일좋은 방법은 손목의 사용 빈도를 줄이는것이지만 현실적으로 안될땐 '손목굽힘근 스트레칭' 이라고 검색해서 따라해보세요~!!
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