허리에 안좋은 자세들이 어떤게 있나요?

제가 가만 있는걸 좋아해서 자주 누워있는데 누워있는게 정말 허리건강에 안좋은가요? 또 허리건강에 안좋은 자세들 어떤게 있나요?