면역력이 강하고 약하고는 타고나는건가요?

Question

저는 어렸을 때부터, 면역력이 약한 것 같다는 소리를 많이 들었는데요.

그래서 감기같은것도 잘 걸리곤 했어요.

면역력은 태어날때부터 정해지는건가요?

면역력은 높이는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.

면역력은 일부가 타고나기는 하지만, 환경 요인과 생활 습관 등이 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 건강한 식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등은 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 반면, 급격한 체중 감량, 과도한 음주 및 흡연, 비만 등은 면역력을 약화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

면역력이란건 모호한 단어입니다. 이를 정의하는 기준은 명확히 없습니다. 인간의 건강의 척도를 어떻게 정량화 할수 있을까요? 일반적으로 정의되는 즉 병원에 얼마나 다니냐의 기준으로 본다면 유전적인 부분도 있지만 후천적인 부분이 더 큽니다. 유산균 복용이나 운동 및 건강한 식습관을 해주시면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

아이가 태어날때 면역력은 어느정도 부모에게 유전된다고 알고 있습니다.

하지만 이 면역력 또한 후천적으로 기를수 있기 때문에,

평소 운동과 건강한 식생활을 하신다면 면역력을 키우실수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있지만, 일상적으로 실천하기 쉽고 효과적인 몇 가지 방법을 아래에 제시하였습니다.

균형 잡힌 식단 유지하기

균형 잡힌 식단은 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 식사에서는 과일, 채소, 영양가가 풍부한 곡물 및 단백질이 포함된 식품을 꾸준히 섭취해야 합니다.

충분한 수면 취하기

수면은 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 하루에 7-8시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

스트레스 관리하기

스트레스는 면역력을 약화시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 명상, 요가, 태극권 등의 심신 안정화 운동을 할 수 있습니다.

규칙적인 운동 실천하기

규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

금연하기

담배 연기는 면역 체계를 약화시키는 데 큰 영향을 미치며, 금연을 통해 면역력을 높일 수 있습니다.

알코올 섭취량 줄이기

과도한 알코올 섭취는 면역 체계를 약화시키는데 영향을 미칩니다. 적정량의 알코올만 섭취하는 것이 좋습니다.

손 씻기

손 씻기는 감염병 예방에 매우 중요합니다. 규칙적으로 비누와 물로 손을 씻어 감염 예방을 위해 노력해야 합니다.

위의 방법들은 면역력을 높이는 데 매우 효과적이지만, 어떠한 상황에서도 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.