면역력이 강하고 약하고는 타고나는건가요?
저는 어렸을 때부터, 면역력이 약한 것 같다는 소리를 많이 들었는데요.
그래서 감기같은것도 잘 걸리곤 했어요.
면역력은 태어날때부터 정해지는건가요?
면역력은 높이는 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.
면역력은 일부가 타고나기는 하지만, 환경 요인과 생활 습관 등이 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 건강한 식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등은 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 반면, 급격한 체중 감량, 과도한 음주 및 흡연, 비만 등은 면역력을 약화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 과학전문가입니다.
면역력이란건 모호한 단어입니다. 이를 정의하는 기준은 명확히 없습니다. 인간의 건강의 척도를 어떻게 정량화 할수 있을까요? 일반적으로 정의되는 즉 병원에 얼마나 다니냐의 기준으로 본다면 유전적인 부분도 있지만 후천적인 부분이 더 큽니다. 유산균 복용이나 운동 및 건강한 식습관을 해주시면 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
아이가 태어날때 면역력은 어느정도 부모에게 유전된다고 알고 있습니다.
하지만 이 면역력 또한 후천적으로 기를수 있기 때문에,
평소 운동과 건강한 식생활을 하신다면 면역력을 키우실수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있지만, 일상적으로 실천하기 쉽고 효과적인 몇 가지 방법을 아래에 제시하였습니다.
균형 잡힌 식단 유지하기
균형 잡힌 식단은 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 식사에서는 과일, 채소, 영양가가 풍부한 곡물 및 단백질이 포함된 식품을 꾸준히 섭취해야 합니다.
충분한 수면 취하기
수면은 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 하루에 7-8시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
스트레스 관리하기
스트레스는 면역력을 약화시키는 주요한 요인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 명상, 요가, 태극권 등의 심신 안정화 운동을 할 수 있습니다.
규칙적인 운동 실천하기
규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
금연하기
담배 연기는 면역 체계를 약화시키는 데 큰 영향을 미치며, 금연을 통해 면역력을 높일 수 있습니다.
알코올 섭취량 줄이기
과도한 알코올 섭취는 면역 체계를 약화시키는데 영향을 미칩니다. 적정량의 알코올만 섭취하는 것이 좋습니다.
손 씻기
손 씻기는 감염병 예방에 매우 중요합니다. 규칙적으로 비누와 물로 손을 씻어 감염 예방을 위해 노력해야 합니다.
위의 방법들은 면역력을 높이는 데 매우 효과적이지만, 어떠한 상황에서도 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.
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