요즘 잠이 너무 안오는데 어찌해야할까

Question

요즘 진짜 잠이 너무 안오는데 듣기 좋은음악 있으면 추천해주세요 여러분!

풍족한여새61 · Accepted Answer

안녕하세요. 풍족한여새61입니다.저도 몸 이 안좋을 때가 있어서 그 고통 압니다. .몸이 좋아지면서 정신이 좋아지면서 잠이 잘 오더군요잠 꼭 잘자야된다는 강박을 내려 놓고 기상시간을 일정하게 하고 그 이후에 낮잠도 절대 자지 말며 매일 햇빛을 받으며 꾸준히 운동하며 식습관도 담백한 한식으로하고수면에 좋은 국화차 캐모마일 대추씨차를 매일 한잔씩 복용하시다 보면 잠이 잘 와요

당당한소쩍새161 · Answer

안녕하세요. 당당한소쩍새161입니다.저는 그냥 잔잔한데 제가 좋아하는 노래나 백색소음 틀어놓고 잡니다11:11같은..?

곰살맞은쥐224 · Answer

안녕하세요. 곰살맞은쥐224입니다.저는 개인적으로 유튜브에 숙면 검색해서 잠오게하는 뇌파동영상 틀고잡니다 9시간,7시간반,6시간,4시간반,3시간,1시간반씩 파트도 나누어져있고 영상 마지막부분에 알람도있어 좋더라구요

텐저린 · Answer

안녕하세요. 레온트리입니다.따뜻한 물로 샤워하고 따뜻한우유 드시면 도움이 됩니다낮에 일정시간 햇빛을 받는걸 추천드려요우리 몸은 햇빛을 받으면 밤에 멜라토닌 분비가활성화되어 밤에 잠이 잘 온다고합니다

생활꿀팁

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요즘 잠이 너무 안오는데 어찌해야할까