뇌건강을위한 식단을 추천해주세요

Question

70대 초반 남성입니다. 선친께서 뇌질환이 있었던지라 저도 뇌질환이 걱정됩니다. 다른 여러가지 방법들이 있겠지만 특히 손쉽게 할 수 있는 뇌질환 예방을위한 식단을 배워보고 싶습니다. 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

뇌질환에 좋은 음식으로는 견과류 호두, 지방함량이 적고 단백질 함량이 높은 육류, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 마늘등이 있고 인스턴트나 포화지방이 많은 기름진음식, 자극적인 음식은 피하는게 좋습니다~^^

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

뇌건강에 도움을 주는 영양소로는 오메가3와 유산균이 있습니다.

오메가3는 등푸른생선, 견과류에 많이 있고 유산균은 유제품에 많이 있습니다.